Как питаться, если вы простудились

простуды: девушка держит чашку чая с лимоном

В каждой семье есть свой секретный ритуал принятия пищи во время болезней.

Кстати, это очень немаловажный момент: еда, которой вас кормили во время простуд, может навсегда с ними и ассоциироваться.

Если болеть вам нравилось, эти ассоциации будут приятными, и продукт вы полюбите. И наоборот.

Например, вы грели градусник у батареи и притворялись тряпочкой, чтобы мама и бабушка заохали и отменили поход в школу. А затем бабушка кормила вкусным малиновым вареньем, а мама включала любимый мультик. В этом случае малиновое варенье будет греть душу не просто потому, что это сладость. Но и потому, что воспоминания о таком релаксе и заботе близких неимоверно приятны сами по себе.

Другой пример: ребёнок заболел и родители заставляют дышать луком, а затем этим же луком нос закапывают. Как после такого предательства овощ полюбить? Трудно. Момент такого лечения забывается, но впечатление остаётся на всю жизнь.

Ещё хуже ситуация, когда человек болеет и не хочет есть, но его заставляют, буквально запихивая еду в рот. Я сравниваю это со средневековой пыткой, а таких родителей — с инквизиторами. Хотите кормить насильно — вступайте в ряды масонов! Не знаю, при чём тут они, но так мне захотелось 🙂

Оставим за кадром всякие мучительные и бесполезные процедуры, и вернёмся к теме питания во время простуд.

Расскажу о том, как это делаю я и почему это помогает.

Чего не стоит есть, если вы простудились

Поскольку весь иммунитет уходит на борьбу с вредными бактериями, ваша основная задача — не звать его обратно. Не отвлекать, не занимать и всё такое.

Для этого стоит исключить из меню:

  • жирное
  • алкоголь
  • мясо и рыбу в первые дни
  • цельное молоко

Зачем исключать мясо во время простуды

Мясо трудно переваривать, а вам нужны силы на борьбу с простудой. Всё просто.

Кстати, бульоны тоже стоит исключить (вы до сих пор едите бульоны?!). Я знаю, что бабушки стремятся именно наваристым супчиком излечить дитя (даже если детине уже 35 и он весит 120 кг).

Но учтите, что это помогало в условиях крайней нехватки пищевых ресурсов, попросту говоря, тогда, когда питались очень скудно. Конечно, бульон помогал, ведь он очень питательный! Плюс, в нём не было замечательных изобретений современной химической промышленности типа гормонов и антибиотиков.

В наше время от бульонов лучше держаться подальше, особенно, когда вы болеете.

Что оставить в меню, когда вы болеете

Начнём с того, что насильно есть, когда вам не хочется, нельзя. Просто нельзя, даже если у вас есть расписание, и бабушка звонит по телефону проверить, скушал ли внучок сегодня третью котлету.

Если аппетит сохранился, оставьте в меню:

  • овощные супы
  • свежие овощи — капуста, болгарский перец, лук, свежая зелень
  • кефир, йогурт или другие кисломолочные напитки
  • фрукты (идеально — печёные яблоки, свежие цитрусовые, киви)
  • вязкие каши (овсяная, рисовая)

Вам ведь хватит этого на два-три дня? Дальше меню можно расширять.

Что добавить в свой рацион, чтобы поскорее вылечиться

Поскольку теперь в организме имеются токсины (это они вызывают вялость и головную боль), их нужно интенсивно выводить. Эти простые советы позволят вам ускорить течение болезни и помогут избавиться от симптомов, которые вы обычно снимали каким-нибудь разрекламированным парацетамолом.

  • Вода. Много чистой, тёплой воды.
  • Травяные чаи: липа, ромашка, различные сборы в зависимости от очага воспаления.
  • Клетчатка — в виде порошка, по 2-3 чайных ложки в день. Или кэроб, если сделаете с ним конфеты самостоятельно.
  • Какао-масло и домашние конфетки на его основе — это если болит горло
  • Просто какао — для разнообразия и в качестве источника антиоксидантов. И я вас очень прошу внимательно выбирать какао-порошок, желательно, без насекомых.

Вот и все лайфхаки по теме еды и простуды. А вы чем спасаетесь?

Сертифицированный велнес коуч, помогаю наладить все аспекты здорового образа жизни! Выше нос, всё получится!

Написать комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.