Как питаться, если вы простудились

простуды: девушка держит чашку чая с лимоном

В каждой семье есть свой секретный ритуал принятия пищи во время болезней.

Кстати, это очень немаловажный момент: еда, которой вас кормили во время простуд, может навсегда с ними и ассоциироваться.

Если болеть вам нравилось, эти ассоциации будут приятными, и продукт вы полюбите. И наоборот.

Например, вы грели градусник у батареи и притворялись тряпочкой, чтобы мама и бабушка заохали и отменили поход в школу. А затем бабушка кормила вкусным малиновым вареньем, а мама включала любимый мультик. В этом случае малиновое варенье будет греть душу не просто потому, что это сладость. Но и потому, что воспоминания о таком релаксе и заботе близких неимоверно приятны сами по себе.

Другой пример: ребёнок заболел и родители заставляют дышать луком, а затем этим же луком нос закапывают. Как после такого предательства овощ полюбить? Трудно. Момент такого лечения забывается, но впечатление остаётся на всю жизнь.

Ещё хуже ситуация, когда человек болеет и не хочет есть, но его заставляют, буквально запихивая еду в рот. Я сравниваю это со средневековой пыткой, а таких родителей – с инквизиторами. Хотите кормить насильно – вступайте в ряды масонов! Не знаю, при чём тут они, но так мне захотелось 🙂

Оставим за кадром всякие мучительные и бесполезные процедуры, и вернёмся к теме питания во время простуд.

Расскажу о том, как это делаю я и почему это помогает.

Чего не стоит есть, если вы простудились

Поскольку весь иммунитет уходит на борьбу с вредными бактериями, ваша основная задача – не звать его обратно. Не отвлекать, не занимать и всё такое.

Для этого стоит исключить из меню:

  • жирное
  • алкоголь
  • мясо и рыбу в первые дни
  • цельное молоко

Зачем исключать мясо во время простуды

Мясо трудно переваривать, а вам нужны силы на борьбу с простудой. Всё просто.

Кстати, бульоны тоже стоит исключить (вы до сих пор едите бульоны?!). Я знаю, что бабушки стремятся именно наваристым супчиком излечить дитя (даже если детине уже 35 и он весит 120 кг).

Но учтите, что это помогало в условиях крайней нехватки пищевых ресурсов, попросту говоря, тогда, когда питались очень скудно. Конечно, бульон помогал, ведь он очень питательный! Плюс, в нём не было замечательных изобретений современной химической промышленности типа гормонов и антибиотиков.

В наше время от бульонов лучше держаться подальше, особенно, когда вы болеете.

Что оставить в меню, когда вы болеете

Начнём с того, что насильно есть, когда вам не хочется, нельзя. Просто нельзя, даже если у вас есть расписание, и бабушка звонит по телефону проверить, скушал ли внучок сегодня третью котлету.

Если аппетит сохранился, оставьте в меню:

  • овощные супы
  • свежие овощи – капуста, болгарский перец, лук, свежая зелень
  • кефир, йогурт или другие кисломолочные напитки
  • фрукты (идеально – печёные яблоки, свежие цитрусовые, киви)
  • вязкие каши (овсяная, рисовая)

Вам ведь хватит этого на два-три дня? Дальше меню можно расширять.

Что добавить в свой рацион, чтобы поскорее вылечиться

Поскольку теперь в организме имеются токсины (это они вызывают вялость и головную боль), их нужно интенсивно выводить. Эти простые советы позволят вам ускорить течение болезни и помогут избавиться от симптомов, которые вы обычно снимали каким-нибудь разрекламированным парацетамолом.

  • Вода. Много чистой, тёплой воды.
  • Травяные чаи: липа, ромашка, различные сборы в зависимости от очага воспаления.
  • Клетчатка – в виде порошка, по 2-3 чайных ложки в день. Или кэроб, если сделаете с ним конфеты самостоятельно.
  • Какао-масло и домашние конфетки на его основе – это если болит горло
  • Просто какао – для разнообразия и в качестве источника антиоксидантов. И я вас очень прошу внимательно выбирать какао-порошок, желательно, без насекомых.

Вот и все лайфхаки по теме еды и простуды. А вы чем спасаетесь?

Сертифицированный велнес коуч, помогаю наладить все аспекты здорового образа жизни! Выше нос, всё получится!