Рецепты смузи: невероятно простой и вкусный завтрак!

смузи

Рецепты смузи – одни из самых популярных тем в моём фотоблоге в Instagram.

И это не удивительно, ведь смузи идеальны для начала дня, как первый завтрак. Или в качестве перекуса, десерта, напитка, да и просто для удовольствия! Смузи любят все – от школьников до селебритиз.

Если вы ещё ни разу не готовили такой полезный коктейль, обязательно попробуйте: это просто, быстро и вкусно! Несмотря на то, что это всего лишь фруктовый или овощной коктейль, взбитый в блендере, у вас будет размах для творчества.

Сегодня я решила поделиться подборкой рецептов смузи с теми, кто до сих пор туда не заглянул, или предпочитает полноэкранный формат текстов и фото. В Instagram-блоге у меня больше фотографий еды с краткими рецептами, чем на сайте.

Если любите найти вдохновение для своих кулинарных экспериментов, добро пожаловать в мой блог с фоторецептами!

Излюбленные голливудскими актрисами детокс-диеты и программы похудения часто базируются на смузи. В таких программах вы день и ночь питаетесь фруктово-овощными смузи, лимонной водой и листиками мяты, но я использую другой подход.

В моих рецептах смузи вы заметите семена льна, перетёртые в порошок (льняной шрот).

Это очень полезный компонент, богатый нужными нам жирными кислотами, а так же благотворно действующий на слизистую желудка и производящий в нашем организме, в отличие от соков, настоящий детокс. Так же, я не готовлю смузи только на основе соков, поскольку ограничиваю употребление быстрых углеводов и концентрированных соков, вредящих слизистой желудка.

Шпинатный смузи

 

рецепты смузи со шпинатом

 

Состав:

  • замороженный шпинат
  • кефир
  • стевия по вкусу
  • лимонный сок
  • семена льна

Если есть под рукой мята, то добавьте её!

Смузи с петрушкой и орехами

 

Рецепты смузи с петрушкой и орехами
Если не любите петрушку (как я), это шикарный шанс её замаскировать.

Состав:

  • банан
  • петрушка
  •  йогурт
  • грецкие орехи
  • стевия
  • лимонный сок

Взбейте все компоненты и разбавьте водой, если получилось очень густо

Шоколадно-ореховый смузи

 

Шоколадно-ореховый рецепты смузи

 

Кто хочет шоколада с утра, да ещё и без вреда для здоровья, готовьте блендер, вот рецепт:

  • кефир – 1 стакан
  • кэроб (необжаренный) – 1 ст. л.
  • арахисовая паста – 1 ст. л.
  • льняной шрот – 1 ч. л.
  • стевия – по вкусу, но не нужно много: кэроб и так сладкий. А если арахисовая паста с мёдом, совсем не подслащивайте.

Приятного аппетита!

 

Морковный смузи

 

рецепты смузи: морковный

 

Незаменим как первый  завтрак или  перекус. Внутри:

  • морковный сок
  • семена льна
  • яблоко
  • вода
  • стевия

 Смузи с яблоком и сельдереем

 

Рецепты смузи: с сельдереем и яблоком

 

Состав:

  • яблоко
  • сельдерей
  • лимонный сок
  • вода

Грейпфрутовый смузи с петрушкой

 

Рецепты смузи: с грейпфрутом и петрушкой

 

Взбиваем:

  • грейпфрут с мякотью
  • воду
  • петрушку
  • льняной шрот
  • стевию

Ягодный смузи 

 

Рецепты смузи: ягодный смузи

 

Состав:

  • ягодное пюре
  • йогурт
  • льняной шрот

 Наверное, вы уже догадались, что со смузи я не придерживаюсь никаких правил. Я просто взбиваю вместе то, что полезно, и по-моему мнению, вкусно. Как готовите смузи вы?

Сертифицированный велнес коуч, помогаю наладить все аспекты здорового образа жизни! Выше нос, всё получится!
  • bybotika

    Я очень люблю смузи! Спасибо за рецепты! В смузи я добавляю обычно йогурт, который готовлю сама.

    • Да, я тоже на домашнем йогурте часто делаю)

    • Это здорово, я тоже так делаю!

  • Oksana Oki-sun

    А у меня в холодильнике грейпфрут завалялся, теперь я знаю, куда его использую:) Надо еще льна намолоть в кофемолке.

    • Я думаю, семена льна можно в чаше блендера смолоть. Я вспомнила, что уже так делала. Кофемолку жалко)))

    • Оксана, можно в блендере смолоть! Я вспомнила, что так делала, когда срочно нужно было. Кофемолку жаль портить!

  • Наталья Меркулова

    А я, пожалуй, сделаю ягодный. Что-то сладенького захотелось 🙂 Иногда, когда совсем лень, просто взбиваю замороженную клубнику блендером, очень неплохо получается.

    • Да, особенно летом, когда хочется прохладного))

  • Алена Порох

    А я раньше никогда не делала смузи и не пробовала даже. Но здесь так аппетитно выглядят эти разноцветные “коктейльчики” и их оказывается так просто приготовить. Завтра у меня будет интересный завтрак))))

    • Да, это супер просто! Выкладывай фото, как приготовишь, очень интересно посмотреть, что получится!