Рецепты смузи: невероятно простой и вкусный завтрак!

смузи

Рецепты смузи – одни из самых популярных тем в моём фотоблоге в Instagram.

И это не удивительно, ведь смузи идеальны для начала дня, как первый завтрак. Или в качестве перекуса, десерта, напитка, да и просто для удовольствия! Смузи любят все – от школьников до селебритиз.

Если вы ещё ни разу не готовили такой полезный коктейль, обязательно попробуйте: это просто, быстро и вкусно! Несмотря на то, что это всего лишь фруктовый или овощной коктейль, взбитый в блендере, у вас будет размах для творчества.

Сегодня я решила поделиться подборкой рецептов смузи с теми, кто до сих пор туда не заглянул, или предпочитает полноэкранный формат текстов и фото. В Instagram-блоге у меня больше фотографий еды с краткими рецептами, чем на сайте.

Если любите найти вдохновение для своих кулинарных экспериментов, добро пожаловать в мой блог с фоторецептами!

Излюбленные голливудскими актрисами детокс-диеты и программы похудения часто базируются на смузи. В таких программах вы день и ночь питаетесь фруктово-овощными смузи, лимонной водой и листиками мяты, но я использую другой подход.

В моих рецептах смузи вы заметите семена льна, перетёртые в порошок (льняной шрот).

Это очень полезный компонент, богатый нужными нам жирными кислотами, а так же благотворно действующий на слизистую желудка и производящий в нашем организме, в отличие от соков, настоящий детокс. Так же, я не готовлю смузи только на основе соков, поскольку ограничиваю употребление быстрых углеводов и концентрированных соков, вредящих слизистой желудка.

Шпинатный смузи

 

рецепты смузи со шпинатом

 

Состав:

  • замороженный шпинат
  • кефир
  • стевия по вкусу
  • лимонный сок
  • семена льна

Если есть под рукой мята, то добавьте её!

Смузи с петрушкой и орехами

 

Рецепты смузи с петрушкой и орехами
Если не любите петрушку (как я), это шикарный шанс её замаскировать.

Состав:

  • банан
  • петрушка
  •  йогурт
  • грецкие орехи
  • стевия
  • лимонный сок

Взбейте все компоненты и разбавьте водой, если получилось очень густо

Шоколадно-ореховый смузи

 

Шоколадно-ореховый рецепты смузи

 

Кто хочет шоколада с утра, да ещё и без вреда для здоровья, готовьте блендер, вот рецепт:

  • кефир – 1 стакан
  • кэроб (необжаренный) – 1 ст. л.
  • арахисовая паста – 1 ст. л.
  • льняной шрот – 1 ч. л.
  • стевия – по вкусу, но не нужно много: кэроб и так сладкий. А если арахисовая паста с мёдом, совсем не подслащивайте.

Приятного аппетита!

 

Морковный смузи

 

рецепты смузи: морковный

 

Незаменим как первый  завтрак или  перекус. Внутри:

  • морковный сок
  • семена льна
  • яблоко
  • вода
  • стевия

 Смузи с яблоком и сельдереем

 

Рецепты смузи: с сельдереем и яблоком

 

Состав:

  • яблоко
  • сельдерей
  • лимонный сок
  • вода

Грейпфрутовый смузи с петрушкой

 

Рецепты смузи: с грейпфрутом и петрушкой

 

Взбиваем:

  • грейпфрут с мякотью
  • воду
  • петрушку
  • льняной шрот
  • стевию

Ягодный смузи

 

Рецепты смузи: ягодный смузи

 

Состав:

  • ягодное пюре
  • йогурт
  • льняной шрот

 Наверное, вы уже догадались, что со смузи я не придерживаюсь никаких правил. Я просто взбиваю вместе то, что полезно, и по-моему мнению, вкусно. Как готовите смузи вы?

Сертифицированный велнес коуч, помогаю наладить все аспекты здорового образа жизни! Выше нос, всё получится!

Comments 10

  1. bybotika
    26.03.2015

    Я очень люблю смузи! Спасибо за рецепты! В смузи я добавляю обычно йогурт, который готовлю сама.

    1. 26.03.2015

      Да, я тоже на домашнем йогурте часто делаю)

    2. 26.03.2015

      Это здорово, я тоже так делаю!

  2. Oksana Oki-sun
    26.03.2015

    А у меня в холодильнике грейпфрут завалялся, теперь я знаю, куда его использую:) Надо еще льна намолоть в кофемолке.

    1. 26.03.2015

      Я думаю, семена льна можно в чаше блендера смолоть. Я вспомнила, что уже так делала. Кофемолку жалко)))

    2. 26.03.2015

      Оксана, можно в блендере смолоть! Я вспомнила, что так делала, когда срочно нужно было. Кофемолку жаль портить!

  3. Наталья Меркулова
    27.03.2015

    А я, пожалуй, сделаю ягодный. Что-то сладенького захотелось 🙂 Иногда, когда совсем лень, просто взбиваю замороженную клубнику блендером, очень неплохо получается.

    1. 27.03.2015

      Да, особенно летом, когда хочется прохладного))

  4. Алена Порох
    30.03.2015

    А я раньше никогда не делала смузи и не пробовала даже. Но здесь так аппетитно выглядят эти разноцветные “коктейльчики” и их оказывается так просто приготовить. Завтра у меня будет интересный завтрак))))

    1. 30.03.2015

      Да, это супер просто! Выкладывай фото, как приготовишь, очень интересно посмотреть, что получится!

Написать комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Подпишитесь на мой Телеграм Канал!

Там Вы будете получать мои рецепты, анонсы новых статей, марафонов и прочие полезности!.