Овощной суп с кроликом и капустой в мультиварке

капуста кольраби и морковь

Овощной суп плюс мультиварка — равно здоровый, вкусный и сытный обед, завтрак и ужин!

На самом деле, этот овощной суп можно варить в чём угодно, не обязательно в мультиварке. Технику я предпочла кастрюле потому, что она экономит мои время и силы. Кроме того, вам понадобится отдельная кастрюля для отваривания кролика.

В итоге вы можете превратить блюдо в овощной суп-пюре, но лично я предпочитаю цельный продукт, кусочки овощей и травы.

Рецепт этого супа родился совершенно случайно, он простой и варится из того, что есть под рукой. Конечно, плюс кролик.

 

Рецепт овощного супа

 

Овощной суп в мультиварке

 

 

Ингредиенты 

  • Кролик (около 120-200 г мяса или кроличий остов)
  • Цветная капуста (50 г)
  • Кольраби (50 г)
  • Белокочанная молодая капуста (50 г)
  • Молодой картофель (150 г)
  • Молодой чеснок (неочищенный) — 30-50 г
  • Морковь (100 г)
  • Специи: французские травы
  • Куркума
  • Оливковое масло (1- ст.ложки)
  • Морская соль
  • 1,5-2 л воды

Приготовление

  • Залейте кролика водой и отварите в отдельной кастрюле
  • После готовности бульон слейте, кролика сполосните от остатков пены
  • В мультиварке включите режим «Выпечка» и вскипятите воду
  • Нарежьте кубиками картофель, морковь и забросьте в кипящую воду
  • Через 10 минут добавьте нарезанную кубиками капусту кольраби, молодой чеснок вместе со стеблями и немного цветной капусты
  • Ещё через 5 минут добавьте молодую капусту (не режьте слишком тонко, разварится)
  • Через 5 минут выключайте суп
  • Теперь добавьте специи: куркуму (совсем немного, для цвета), французские травы и отварного кролика
  • Влейте в суп 1-2 столовые ложки оливкового масла и посолите морской солью

 

Лайфхаки: 

Для того, чтобы овощи и травы лучше раскрыли свой аромат, подержите его минут 10 в режиме «Тушение». Крышку старайтесь открывать как можно реже.

Используйте крупную морскую соль. Добавляйте её в самом конце приготовления, чтобы сохранить полезные минералы.

 

Калорийность: 

770 ккал на весь объём супа

100 г — 77 ккал

Углеводы: 36 г на весь объём

ХЕ: 3 на весь объём

При расчёте ХЕ учтите, что главный источник углеводов в овощном супе — картофель. Набирайте суп равномерно.

Сертифицированный велнес коуч, помогаю наладить все аспекты здорового образа жизни! Выше нос, всё получится!

Comments 2

  1. Ольга
    14.01.2015

    Приготовила сегодня этот супчик. Я в восторге! Очень насыщенный и одновременно легкий вкус. Капуста, заброшенная в правильный момент, придала ему такую воздушность и пикантность! Очень довольна! Едим всей семьей!

    1. Lena Filatova
      16.01.2015

      Класс! Я рада, что вам понравилось! Мы тоже его обожаем. Вообще, кролик любое блюдо спасает)) (:joy:)

Написать комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.