Правильное питание. Велнес коуч Лена Филатова

Нравится ли вам, как вы питаетесь?

  • Успеваете ли завтракать?
  • Есть ли сонливость после обеда?
  • Притягивает ли вас сладкое?
  • Довольны ли вы своей энергичностью?
  • Довольны ли вы своим внешним видом?
  • Нужно ли улучшить ваше здоровье?
  • Поддерживает ли вас семья в здоровом питании?

Нужны перемены?

Посмотрите, чего добились участницы Пошаговой программы питания

0
%
участниц отметили снижение веса
0
%
участниц после программы улучшилось настроение и меньше хочется сладкого
0
%
участниц научились вкусно и полезно готовить
0
%
участниц готовы порекомендовать программу своим знакомым

Достижения участниц

Татьяна Зайцева

Спасибо! Очень вовремя подвернулась эта программа, как раз после новогодних праздников!

  • сахар
  • шоколад
  • выпечка из белой муки (пирожки, кексы и проч.)
  • сладости
  • жирный сыр (более 20% жирности)
  • сметана, сливки
  • картофель
  • завтрак до 9 – как получится
  • обедаю домашней едой
  • плохо ем в течении дня, поэтому ужин очень сытный
  • белый хлеб
  • колбаса и колбасные изделия
  • солёная, копчёная рыба и мясо
  • мучное из белой муки (пельмени, вареники и т.д.), выпечку из белой муки (пирожки, кексы и проч.)
  • крепкие алкогольные напитки
  • соусы: майонез, кетчуп и другие
  • транс жиры
  • пью воду до еды, я пью достаточно воды в сутки
  • мои порции стали меньше
  • мы стали ужинать всей семьёй
  • мы вместе планируем меню и ездим за покупками со списком
  • завтрак до 9
  • обедаю домашней едой
  • встаю поесть даже среди ночи
  • меньше хочется сладкого
  • меньше хочется мучног
  • начал снижаться вес

Я горжусь собой!

Полностью оправдались такие мои ожидания:

  • сбросить лишний вес
  • “волшебный пинок”

Мария Кочкарина

Мне кажется много психологии, в моем случае она была лишней. Мне бы хотелось больше по теории ПП…да и вопрос про мужа удивил, у меня мужа нет не знала, что выбрать.

Я бы немного скорректировала программу, но в целом осталась довольна. Есть планы по улучшению своего питания в дальнейшем. Спасибо!

  • выпечку из белой муки (пирожки, кексы и проч.)
  • кофе
  • овсяные, зерновые, гречневые – какие угодно хлопья, мюсли
  • жирный сыр (более 20% жирности)
  • молоко
  • йогурт (более 1,5% жирности)
  • творог (более 1,5 % жирности)
  • мясные бульоны
  • макароны
  • картофель
  • завтрак до 9
  • обедаю домашней едой
  • ужин лёгкий, успеваю поесть до 19.00
  • сахар
  • белый хлеб
  • колбасу и колбасные изделия
  • солёную, копчёную рыбу и мясо
  • мучное из белой муки (пельмени, вареники и т.д.)
  • выпечку из белой муки (пирожки, кексы и проч.)
  • соусы: майонез, кетчуп и другие
  • я планирую своё меню
  • я перестала пить во время еды
  • завтрак до 9
  • обедаю домашней едой
  • ужин лёгкий, успеваю поесть до 19.00
  • меньше хочется мучного
  • улучшилось настроение
  • я чувствую себя более энергично
  • пью воду до еды и пью достаточно воды в сутки
  • я раньше встаю и ложусь раньше
  • я планирую своё меню и беру еду с собой
  • я более активно двигаюсь в течении дня
  • мы готовим по выходным вместе
  • уменьшила кофеин
  • улучшилось состояние кожи
  • начал снижаться вес

Частично оправдались, следующие мои ожидания:

  • я стану хорошо питаться
  • дети станут хорошо питаться

Полностью оправдались такие ожидания:

  • научиться планировать меню
  • научиться готовить вкусно и полезно
  • я уже знаю, что мне делать, но мне нужен “волшебный пинок”

Не оправдалось ожидание:

  • поменять распорядок дня

Ирина Холобаева

Спасибо! И ,Лена, ответ “не оправдались” поставила в 2-х случаях. У меня нет супруга. И не было цели нравиться окружающим

  • завтрак до 9
  • обедаю домашней едой
  • ужин – как получится
  • планирую своё меню
  • перестала пить во время еды
  • завтрак до 9 
  • обедаю домашней едой
  • ужин – как получится
  • меньше хочется сладкого
  • начал снижаться вес

Я горжусь собой!

Оправдались, следующие мои ожидания:

  • я сброшу лишний вес
  • научиться планировать меню

Елена

Спасибо за полезную информацию!

  • сахар
  • шоколад
  • сладости
  • мясные бульоны
  • завтрак до 9 – как получится
  • обедаю домашней едой
  • очень часто наедаюсь на ночь
  • колбасу и колбасные изделия,
  • солёное, копчёное мясо,
  • соусы: майонез, кетчуп и другие
  • пью воду до еды
  • пью достаточно воды в сутки
  • планирую своё меню
  • завтрак до 9 – как получится
  • обедаю домашней едой
  • ужин лёгкий, успеваю поесть до 19.00

Мне меньше хочется сладкого, Меньше хочется мучного!

Я чувствую себя более энергично, Я горжусь собой!

Начал снижаться вес

Частично оправдались, следующие мои ожидания:

  • я стану хорошо питаться
  • мой супруг/супруга станет хорошо питаться
  • дети станут хорошо питаться
  • научиться планировать меню
  • научусь готовить вкусно и полезно
  • я уже знаю, что мне делать, но мне нужен “волшебный пинок”

Ольга Банникова

Леночка, огромное спасибо! Программа просто удивительная! Очень красивая, очень бережная, очень женская. Я бы эту программу продолжала бы проходить до бесконечности – под твоим крылом хочется себя любить и заниматься собою! Большое-большое спасибо! Мне так грустно, что программа закончилась.. Буду продолжать подглядывать в здоровое меню и рецепты, обязательно попробую сладости приготовить. Записала в список покупок стевию и еще запишу некоторые другие ингридиенты, которые никогда в доме не водились. Крепко обнимаю! Программа – чудесная!!!!

  • сахар
  • мучное из белой муки (пельмени, вареники и т.д.)
  • выпечку из белой муки (пирожки, кексы и проч.)
  • сладости
  • сметану, сливки
  • копчёности, солёности
  • завтрак до 9 – как получится
  • обедаю домашней едой
  • ужин – как получится
  • шоколад
  • белый хлеб
  • колбасу и колбасные изделия
  • солёное, копчёное мясо
  • сладкие алкогольные напитки, крепкие алкогольные напитки
  • транс жиры
  • пью воду до еды и пью достаточно воды в сутки
  • убрала/убрал кофеин
  • раньше встаю и ложусь раньше
  • мои порции стали меньше, я питаюсь более часто и дробно, я беру еду с собой
  • мы вместе планируем меню и ездим за покупками со списком
  • завтрак до 9
  • обедаю домашней едой
  • ужинаю часов в 20 и довольно лёгкой пищей
  • улучшилось настроение
  • стало легче просыпаться
  • чувствую себя более энергично

Я горжусь собой!

Полностью оправдались такие мои ожидания:

  • научиться готовить вкусно и полезно
  • мне нужна психологическая поддержк
  • я уже знаю, что мне делать, но мне нужен “волшебный пинок”
  • поменять распорядок дня
  • нравиться окружающим

Ожидания, которые оправдались частично:

  • я сброшу лишний вес
  • я стану хорошо питаться
  • мой супруг станет хорошо питаться
  • дети станут хорошо питаться
  • научиться планировать меню

Марина

Ночью не кушаю!!!! Огромное спасибо!!! Уверенно могу сказать, что время потрачено не зря- хочется действовать дальше!!!

  • колбасу и колбасные изделия
  • солёное, копчёное мясо
  • выпечку из белой муки (пирожки, кексы и пр)
  • соусы: майонез, кетчуп
  • завтрак после 9
  • обедаю домашней едой
  • очень часто наедаюсь на ночь
  • колбасу и колбасные изделия,
  • солёное, копчёное мясо,
  • соусы: майонез, кетчуп и другие
  • пью воду до еды
  • раньше встаю и ложусь раньше
  • питаюсь более часто и дробно
  • планирую своё меню с семьей и ездим за покупками со списком

 

  • завтрак до 9 – как получится
  • обедаю домашней едой
  • ужин – как получится, но ночью не кушаю!
  • меньше хочется мучного
  • улучшилось настроение
  • стало легче просыпаться
  • улучшилось настроение
  • начал снижаться вес

Оправдались, следующие мои ожидания:

  • я стану хорошо питаться
  • мой супруг/супруга станет хорошо питаться
  • дети станут хорошо питаться
  • научиться планировать меню
  • поменять распорядок дня

Алена Дацько

  • сахар, сладости
  • выпечку из белой муки (пирожки, кексы и проч.)
  • жирный сыр (более 20% жирности)
  • сметану, сливки
  • молоко
  • йогурт (более 1,5% жирности)
  • творог (более 1,5 % жирности)
  • завтрак после 9
  • обедаю домашней едой- как получится
  • ужин лёгкий, успеваю поесть до 19.00
  • сахар
  • шоколад
  • колбаса и колбасные изделия
  • солёная, копчёная рыба и мясо
  • мучное из белой муки (пельмени, вареники и т.д.)
  • выпечку из белой муки (белый хлеб, пирожки, кексы и проч.)
  • сладкие алкогольные напитки, крепкие алкогольные напитки
  • соусы: майонез, кетчуп и другие
  • рафинированные жиры, транс жиры
  • планирую своё меню
  • ложусь раньше
  • мои порции стали меньше, я питаюсь более часто и дробно, я беру еду с собой
  • более активно двигаюсь в течении дня
  • мы стали ужинать всей семьёй, мы готовим по выходным вместе
  • мы вместе планируем меню и ездим за покупками со списком
  • завтрак до 9 – как получится
  • обедаю домашней едой
  • ужин – как получится
  • меньше хочется сладкого, меньше хочется мучного
  • исчезли острые приступы голода
  • перестала болеть голова
  • улучшилось настроение
  • чувствую себя более энергичной

Я горжусь собой!  И да,начал снижаться вес!

Оправдались, следующие мои ожидания:

  • я сброшу лишний вес
  • я стану хорошо питаться
  • дети станут хорошо питаться
  • научиться планировать меню
  • научиться готовить вкусно и полезно

Частично оправдалось ожидание:

  • поменять распорядок дня

Олена

Спасибо за замечательную программу!

  • сахар
  • белый хлеб, мучное из белой муки (пельмени, вареники и т.д.), выпечка из белой муки (пирожки, кексы и проч.)
  • сладости
  • жирный сыр (более 20% жирности)
  • молоко
  • йогурт (более 1,5% жирности)
  • картофель
  • соусы: майонез, кетчуп и другие
  • завтрак после 9
  • обедаю домашней едой – как получится
  • плохо ем в течении дня, поэтому ужин очень сытный
  • сахар
  • белый хлеб
  • колбаса и колбасные изделия
  • солёная, копчёную рыба и мясо
  • выпечка из белой муки (пирожки, кексы и проч.)
  • сладкие алкогольные напитки
  • соусы: майонез, кетчуп и другие
  • рафинированные жиры, транс жиры
  • пью воду до еды, я пью достаточно воды в сутки
  • планирую своё
  • питаюсь более часто и дробно, беру еду с собой
  • мы стали ужинать всей семьёй
  • завтрак до 9- как получится
  • обедаю домашней едой
  • ужин лёгкий, успеваю поесть до 19.00
  • меньше хочется сладкого, меньше хочется мучного
  • исчезли острые приступы голода
  • улучшилось настроение
  • чувствую себя более энергично
  • улучшилось состояние кожи

Я горжусь собой!

Полностью оправдались такие мои ожидания:

  • сбросить лишний вес
  • хорошо питаться – оправдались
  • мой супруг станет хорошо питаться
  • научиться готовить вкусно и полезно
  • научиться планировать меню
  • “волшебный пинок

Частично оправдались такие ожидания:

  • дети станут хорошо питаться
  • психологическая поддержка
  • поменять распорядок дня

Вопросы по программе вы можете задать в комментариях: