
Нравится ли вам, как вы питаетесь?
Нужны перемены?
Посмотрите, чего добились участницы Пошаговой программы питания
Татьяна Зайцева
Спасибо! Очень вовремя подвернулась эта программа, как раз после новогодних праздников!
- сахар
- шоколад
- выпечка из белой муки (пирожки, кексы и проч.)
- сладости
- жирный сыр (более 20% жирности)
- сметана, сливки
- картофель
- завтрак до 9 – как получится
- обедаю домашней едой
- плохо ем в течении дня, поэтому ужин очень сытный
- белый хлеб
- колбаса и колбасные изделия
- солёная, копчёная рыба и мясо
- мучное из белой муки (пельмени, вареники и т.д.), выпечку из белой муки (пирожки, кексы и проч.)
- крепкие алкогольные напитки
- соусы: майонез, кетчуп и другие
- транс жиры
- пью воду до еды, я пью достаточно воды в сутки
- мои порции стали меньше
- мы стали ужинать всей семьёй
- мы вместе планируем меню и ездим за покупками со списком
- завтрак до 9
- обедаю домашней едой
- встаю поесть даже среди ночи
- меньше хочется сладкого
- меньше хочется мучног
- начал снижаться вес
Я горжусь собой!
Полностью оправдались такие мои ожидания:
- сбросить лишний вес
- “волшебный пинок”
Поддержали!
Мария Кочкарина
Мне кажется много психологии, в моем случае она была лишней. Мне бы хотелось больше по теории ПП…да и вопрос про мужа удивил, у меня мужа нет не знала, что выбрать.
Я бы немного скорректировала программу, но в целом осталась довольна. Есть планы по улучшению своего питания в дальнейшем. Спасибо!
- выпечку из белой муки (пирожки, кексы и проч.)
- кофе
- овсяные, зерновые, гречневые – какие угодно хлопья, мюсли
- жирный сыр (более 20% жирности)
- молоко
- йогурт (более 1,5% жирности)
- творог (более 1,5 % жирности)
- мясные бульоны
- макароны
- картофель
- завтрак до 9
- обедаю домашней едой
- ужин лёгкий, успеваю поесть до 19.00
- сахар
- белый хлеб
- колбасу и колбасные изделия
- солёную, копчёную рыбу и мясо
- мучное из белой муки (пельмени, вареники и т.д.)
- выпечку из белой муки (пирожки, кексы и проч.)
- соусы: майонез, кетчуп и другие
- я планирую своё меню
- я перестала пить во время еды
- завтрак до 9
- обедаю домашней едой
- ужин лёгкий, успеваю поесть до 19.00
- меньше хочется мучного
- улучшилось настроение
- я чувствую себя более энергично
- пью воду до еды и пью достаточно воды в сутки
- я раньше встаю и ложусь раньше
- я планирую своё меню и беру еду с собой
- я более активно двигаюсь в течении дня
- мы готовим по выходным вместе
- уменьшила кофеин
- улучшилось состояние кожи
- начал снижаться вес
Частично оправдались, следующие мои ожидания:
- я стану хорошо питаться
- дети станут хорошо питаться
Полностью оправдались такие ожидания:
- научиться планировать меню
- научиться готовить вкусно и полезно
- я уже знаю, что мне делать, но мне нужен “волшебный пинок”
Не оправдалось ожидание:
- поменять распорядок дня
Равнодушно/ спокойно
Ирина Холобаева
Спасибо! И ,Лена, ответ “не оправдались” поставила в 2-х случаях. У меня нет супруга. И не было цели нравиться окружающим
- шоколад
- завтрак до 9
- обедаю домашней едой
- ужин – как получится
- транс жиры
- планирую своё меню
- перестала пить во время еды
- завтрак до 9
- обедаю домашней едой
- ужин – как получится
- меньше хочется сладкого
- начал снижаться вес
Я горжусь собой!
Оправдались, следующие мои ожидания:
- я сброшу лишний вес
- научиться планировать меню
Поддержали!
Елена
Спасибо за полезную информацию!
- сахар
- шоколад
- сладости
- мясные бульоны
- завтрак до 9 – как получится
- обедаю домашней едой
- очень часто наедаюсь на ночь
- колбасу и колбасные изделия,
- солёное, копчёное мясо,
- соусы: майонез, кетчуп и другие
- пью воду до еды
- пью достаточно воды в сутки
- планирую своё меню
- завтрак до 9 – как получится
- обедаю домашней едой
- ужин лёгкий, успеваю поесть до 19.00
Мне меньше хочется сладкого, Меньше хочется мучного!
Я чувствую себя более энергично, Я горжусь собой!
Начал снижаться вес
Частично оправдались, следующие мои ожидания:
- я стану хорошо питаться
- мой супруг/супруга станет хорошо питаться
- дети станут хорошо питаться
- научиться планировать меню
- научусь готовить вкусно и полезно
- я уже знаю, что мне делать, но мне нужен “волшебный пинок”
Поддержали!
Ольга Банникова
Леночка, огромное спасибо! Программа просто удивительная! Очень красивая, очень бережная, очень женская. Я бы эту программу продолжала бы проходить до бесконечности – под твоим крылом хочется себя любить и заниматься собою! Большое-большое спасибо! Мне так грустно, что программа закончилась.. Буду продолжать подглядывать в здоровое меню и рецепты, обязательно попробую сладости приготовить. Записала в список покупок стевию и еще запишу некоторые другие ингридиенты, которые никогда в доме не водились. Крепко обнимаю! Программа – чудесная!!!!
- сахар
- мучное из белой муки (пельмени, вареники и т.д.)
- выпечку из белой муки (пирожки, кексы и проч.)
- сладости
- сметану, сливки
- копчёности, солёности
- завтрак до 9 – как получится
- обедаю домашней едой
- ужин – как получится
- шоколад
- белый хлеб
- колбасу и колбасные изделия
- солёное, копчёное мясо
- сладкие алкогольные напитки, крепкие алкогольные напитки
- транс жиры
- пью воду до еды и пью достаточно воды в сутки
- убрала/убрал кофеин
- раньше встаю и ложусь раньше
- мои порции стали меньше, я питаюсь более часто и дробно, я беру еду с собой
- мы вместе планируем меню и ездим за покупками со списком
- завтрак до 9
- обедаю домашней едой
- ужинаю часов в 20 и довольно лёгкой пищей
- улучшилось настроение
- стало легче просыпаться
- чувствую себя более энергично
Я горжусь собой!
Полностью оправдались такие мои ожидания:
- научиться готовить вкусно и полезно
- мне нужна психологическая поддержк
- я уже знаю, что мне делать, но мне нужен “волшебный пинок”
- поменять распорядок дня
- нравиться окружающим
Ожидания, которые оправдались частично:
- я сброшу лишний вес
- я стану хорошо питаться
- мой супруг станет хорошо питаться
- дети станут хорошо питаться
- научиться планировать меню
Поддержали!
Марина
Ночью не кушаю!!!! Огромное спасибо!!! Уверенно могу сказать, что время потрачено не зря- хочется действовать дальше!!!
- колбасу и колбасные изделия
- солёное, копчёное мясо
- выпечку из белой муки (пирожки, кексы и пр)
- соусы: майонез, кетчуп
- завтрак после 9
- обедаю домашней едой
- очень часто наедаюсь на ночь
- колбасу и колбасные изделия,
- солёное, копчёное мясо,
- соусы: майонез, кетчуп и другие
- пью воду до еды
- раньше встаю и ложусь раньше
- питаюсь более часто и дробно
- планирую своё меню с семьей и ездим за покупками со списком
- завтрак до 9 – как получится
- обедаю домашней едой
- ужин – как получится, но ночью не кушаю!
- меньше хочется мучного
- улучшилось настроение
- стало легче просыпаться
- улучшилось настроение
- начал снижаться вес
Оправдались, следующие мои ожидания:
- я стану хорошо питаться
- мой супруг/супруга станет хорошо питаться
- дети станут хорошо питаться
- научиться планировать меню
- поменять распорядок дня
Поддержали!
Алена Дацько
- сахар, сладости
- выпечку из белой муки (пирожки, кексы и проч.)
- жирный сыр (более 20% жирности)
- сметану, сливки
- молоко
- йогурт (более 1,5% жирности)
- творог (более 1,5 % жирности)
- завтрак после 9
- обедаю домашней едой- как получится
- ужин лёгкий, успеваю поесть до 19.00
- сахар
- шоколад
- колбаса и колбасные изделия
- солёная, копчёная рыба и мясо
- мучное из белой муки (пельмени, вареники и т.д.)
- выпечку из белой муки (белый хлеб, пирожки, кексы и проч.)
- сладкие алкогольные напитки, крепкие алкогольные напитки
- соусы: майонез, кетчуп и другие
- рафинированные жиры, транс жиры
- планирую своё меню
- ложусь раньше
- мои порции стали меньше, я питаюсь более часто и дробно, я беру еду с собой
- более активно двигаюсь в течении дня
- мы стали ужинать всей семьёй, мы готовим по выходным вместе
- мы вместе планируем меню и ездим за покупками со списком
- завтрак до 9 – как получится
- обедаю домашней едой
- ужин – как получится
- меньше хочется сладкого, меньше хочется мучного
- исчезли острые приступы голода
- перестала болеть голова
- улучшилось настроение
- чувствую себя более энергичной
Я горжусь собой! И да,начал снижаться вес!
Оправдались, следующие мои ожидания:
- я сброшу лишний вес
- я стану хорошо питаться
- дети станут хорошо питаться
- научиться планировать меню
- научиться готовить вкусно и полезно
Частично оправдалось ожидание:
- поменять распорядок дня
Поддержали!
Олена
Спасибо за замечательную программу!
- сахар
- белый хлеб, мучное из белой муки (пельмени, вареники и т.д.), выпечка из белой муки (пирожки, кексы и проч.)
- сладости
- жирный сыр (более 20% жирности)
- молоко
- йогурт (более 1,5% жирности)
- картофель
- соусы: майонез, кетчуп и другие
- завтрак после 9
- обедаю домашней едой – как получится
- плохо ем в течении дня, поэтому ужин очень сытный
- сахар
- белый хлеб
- колбаса и колбасные изделия
- солёная, копчёную рыба и мясо
- выпечка из белой муки (пирожки, кексы и проч.)
- сладкие алкогольные напитки
- соусы: майонез, кетчуп и другие
- рафинированные жиры, транс жиры
- пью воду до еды, я пью достаточно воды в сутки
- планирую своё
- питаюсь более часто и дробно, беру еду с собой
- мы стали ужинать всей семьёй
- завтрак до 9- как получится
- обедаю домашней едой
- ужин лёгкий, успеваю поесть до 19.00
- меньше хочется сладкого, меньше хочется мучного
- исчезли острые приступы голода
- улучшилось настроение
- чувствую себя более энергично
- улучшилось состояние кожи
Я горжусь собой!
Полностью оправдались такие мои ожидания:
- сбросить лишний вес
- хорошо питаться – оправдались
- мой супруг станет хорошо питаться
- научиться готовить вкусно и полезно
- научиться планировать меню
- “волшебный пинок
Частично оправдались такие ожидания:
- дети станут хорошо питаться
- психологическая поддержка
- поменять распорядок дня
Поддержали!