Для кого эта программа:
Достижения участниц программы:
Представьте себе, всего через 7 занятий вы:
Чувствуете себя энергично
Хотите меньше сладкого и мучного
Тратите меньше денег на вредности
Получаете поддержку близких
Готовите вкусно и полезно
Проводите на кухне меньше времени
Пьете достаточно воды
Высыпаетесь лучше и нервничаете меньше
Это НЕ истязания, НЕ голод и НЕ рутина!
А что же это такое?
Это такое удовольствие — даже с маленькими детьми и при аврале на работе чувствовать, что ВЫ ПРОЖИВАЕТЕ КАЖДУЮ МИНУТУ СВОЕЙ ЖИЗНИ.
Освободите себя от рутинного вопроса “что поесть и чем быстро накормить семью, чтобы потом не мучатся чувством вины”. Занимайтесь тем, что для вас действительно важно!
7 видео уроков
4 недели меню
Аудит питания
Рецепты полезных сладостей
2 вебинара
*для тех, кто оставит видеоотзыв
Варианты замены сладкого
Рабочую тетрадь с таблицами, схемами, бланками для работы
Рекомендации по вашей ситуации
Поддержку онлайн после выпуска**
Чат для общения выпускников*
**для максимального пакета
+ Бонус: рекомендации по поддержанию молодости, энергии и приёму витаминов
- Ранние завтрак и ужин за 3 часа до сна
- Достаточное количество воды
- Свежие сезонные продукты, сушёные и замороженные несезонные
- Вкусные разнообразные блюда
- Небольшой перерыв между приёмами пищи
- Правильные перекусы
- Еда приносит удовольствие и энергию, но не стоит во главе угла
- Эмоции и проблемы решаются без участия еды
И при этом...удовольствие от процесса приготовления еды. Максимум 1 час времени на кухне
Как этого достичь?
Вам нужна чёткая и привычная система, заученная наизусть.
Такая система не отнимает времени на размышления, как чистка зубов!
И у вас остаётся время творить, общаться с детьми и мужем.
Нет мужа? У вас будет время его найти. Или посвятить освободившиеся ресурсы саморазвитию.
Уделяйте время важному, автоматизируйте рутину!
Программа поможет вам, если:
- вы не знаете, что и как готовить
- вы пробовали диеты, и разочарованы результатом
- ваше окружение плохо питается, и у вас нет сил в одиночку менять что-то
- вам не хватает энергии, одолевает лень
не знаете, с чего вообще начать — всего так много - вы всё знаете, но всё равно ничего не делаете
- вам кажется, это дорого и невозможно успеть
И при этом вы готовы работать: заполнять анкеты, таблицы и пробовать новые рецепты. Программа максимально облегчит ваш процесс, но без вашего участия ничего не получится!
Кому не рекомендуется участвовать:
- тем, кто не намерен работать совершенно
- тем, кто только хочет быстро сбросить вес, ничего при этом не делая. Мягкое и безопасное снижение веса — это дополнительный эффект от изменений в питании.
- с клиническими расстройствами пищевого поведения (анорексия, булимия)
- лицам с хроническими заболеваниями органов ЖКТ в стадии обострения*
*если у вас есть хронические заболевания органов ЖКТ, возможна коррекция рациона программы по рекомендациям вашего специалиста
Аудит питания
Все проходят очень тщательный аудит питания, который я лично обрабатываю. И даю обратную связь — рекомендации по вашей ситуации и состоянию здоровья.
Если у вас есть рекомендации по питанию от лечащего врача, или по собственным наблюдениям — мы это учитываем.
Замеры
По желанию, вы заполняете таблицу замеров своего тела. Это нужно для отслеживания изменений в вашем теле, но не обязательно.
Основы
В этом модуле вы получаете краткую справку об основах здорового питания. И таблицу замены вредных продуктов на полезные, чтобы сразу приступить к применению на практике.
Вы заполняете таблицу с вашими целями и фиксируете эмоциональные “якоря”, которые заставляют вас вредить себе. Работа с чувствами — важный этап перехода на новое питание. Так вы освобождаетесь от переедания из-за огорчений и проблем. Удивительно, но когда вы меняете отношение к себе — и ваши привычки и предпочтения в еде тоже начинают меняться!
Правильное меню на 4 недели и список экономных и полезных покупок
Обучающее видео посвящено составлению меню для себя и семьи и правильным закупкам в супермаркете, которые помогают сэкономить на отказе от явно вредных продуктов.
Правильное меню на 4 недели будет служить основой вашего рациона. Мы сможем легко адаптировать его под ваши предпочтения, если это будет нужно. Все рецепты к меню прописаны в программе evernote, что так что вы сможете отмечать купленные продукты галочками прямо в своем телефоне. Это разгружает голову и экономит массу времени.
Вы также получите:
- список полезных продуктов для составления экономного меню
- список из 100 лучших полезных продуктов
- схему распределения калорийности
С ними вы сможете легко менять разработанное мной меню и самостоятельно составлять схему питания под себя. Пришлите ваш новый рацион мне на проверку — и я дам свои рекомендации в ответ.
Это самый важный шаг для оптимизации времени на кухне и высвобождения ваших ресурсов для других дел! Вы получите видео на эту тему и список необходимой домашней техники с подробным описанием того, что и зачем нужно использовать.
На этом шаге вы так же поработаете с распорядком дня. Используя шаблон, вы составляете свой распорядок дня и отправляете его на проверку. Вместе мы оптимизируем этот план таким образом, чтобы он был максимально реалистичным и полезным для вас.
Приучать себя к чему-то новому очень сложно и долго! Поэтому в этом видео я раскрою все вопросы, связанные с облегчением этого процесса. Вы узнаете, как упростить приучение себя к новому и полезному, и, главное, как приучить к этому мужа и детей.
Работа с таблицей полезных привычек позволит отобрать те, которые необходимо внедрять в первую очередь, а так же, расписать шаги по их укоренению.
Это один из самых проблемных моментов в питании многих женщин: сладости.
Вы получите материал по работе со сладким, узнаете, какие сахарозаменители можно использовать и как это правильно делать.
Рецепты сладостей
Вы сможете сразу приступить к готовке вкусностей или придумать свои, пользуясь списком заменителей сахара и подсластителей. Все рецепты проверены и опробованы и получаются очень вкусными, нравятся и мужьям, и детям!
На заключительном этапе мы работаем со стереотипами и страхами срывов. Вы узнаете, для чего нужен читмил, как его правильно планировать, чтобы проводить профилактику срывов.
С помощью итогового анкетирования мы подводим результаты. Вы получаете информацию о том, над чем необходимо работать дальше, самостоятельно.
Хотите, чтобы ваша кожа сияла, голова работала в 2 раза быстрее, а тонкая талия красиво изгибалась над джинсами?
Я подготовила специальные бонусы, своего рода, инструкции:
- Рекомендации по омоложению организма и витаминам
- Рекомендации по приёму витаминов, БАДов и спортивного питания для похудения
Вы получите готовый список качественных и проверенных способов и средств для сохранения красоты и молодости. Всё это действительно работает, вам нужно лишь прочитать и действовать дальше по инструкции!
История создания программы
Здравствуйте!
Я — Лена Филатова, велнес коуч и автор проекта о здоровом образе жизни lenafilatova.com
Сегодня я хочу поделиться с Вами своей историей.
Так сложилось, что я за довольно краткий период жизни должна была полностью пересмотреть своё питание: у меня обнаружили инсулинозависимый тип диабета. Я была ещё молодой студенткой, но мне пришлось нелегко. Врачи абсолютно сквозь пальцы смотрели на питание диабетиков. Всё равно никто не соблюдал их рекомендации.
Как экономить $950 в месяц с помощью этой Программы питания?
Сейчас я вовсе не шучу. Обычно, когда клиент говорит мне “дорого”, я показываю конкретные расчёты.
Почему бы не поделиться ими с вами? Ведь в нашей стране не существует бесплатной медицины — мы платим трижды: налогами, на приёме у врача, покупая все материалы, лекарства или давая медсестре “на чай”.
И самое главное — своим временем и нервами, когда нам ставят не тот диагноз.
Мы опрометчиво думаем, что “как-то сэкономим”, “выкрутимся”, “авось пронесёт”, но организм не всесилен. У него есть резервы, которые нужно пополнять! Экономите на качественной еде — тратите деньги на медицину!
Подумайте о том, что вы можете сэкономить до $950 в месяц на самых “популярных” болезнях тех, кто плохо питается!
Вы можете просто не тратить этих денег, не ходить к врачам, простаивая в пробках и очередях, волнуясь, правильно ли вам поставили диагноз.
Вы можете потратить эти деньги на своё развитие — обучение, путешествия, да что угодно!
Здоровье, энергия, довольство собой, спокойствие за здоровье близких, которые вы получите от участия в этой Программе, стоят гораздо дороже!
Примерно в такую сумму обойдётся однократное лечение язвы. А если они постоянно образуются от несбалансированного питания и вредностей?
Прибавьте сюда несколько месяцев вашего времени и уйму нервных клеток — ходить по узи, глотать зонд, сдавать анализы, посещать специалиста, принимать таблетки, страдать от побочных эффектов, забывать их выпить…
Терапия диабета или лечение сердечно-сосудистых заболеваний выливается в $50-$500 в месяц, не считая каких-то обострений.
Сколько стоит запломбировать зубы, поражённые кариесом? Каждый зуб — примерно $20. Если их 5-6 — это $100 только на пломбирование!
Здоровое питание — это самая действенная профилактика и лекарство против поликистоза яичников. Невозможность забеременеть приносит много горя всей семье…
Возможно ли подсчитать, сколько стоят испорченная кожа, истощённая нервная система, плохая память, с которой вас не берут на хорошую работу?
Помните, что утраченное здоровье невозможно вернуть
* цена в рублях и гривнах может меняться в зависимости от текущего курса
пока вы осознаёте, насколько для вас важно питание вашей семьи!