Правильное питание при простуде

правильное питание при простуде

Правильное питание при простуде или вирусном заболевании

Что делать сразу, как только вы заболели

Во-первых, разгрузить себя от всяческой работы и забот. Уже слышу плач, что никто-никто не будет за вас мыть противную посуду или детям попки подтирать — ну, значит, грязные все ходят! Вежливо просите домашних взять на себя понемногу обязанностей. На работе — важно взять больничный. НЕ ходите на работу с простудой, а ещё хуже, с вирусом!
 
Помните, что иммунная система — одна. Если будете её дёргать финансовыми отчётами и немытой посудой, она будет справляться 1) намного дольше 2) намного хуже. 
 
Организм будет активнее засоряться токсинами, которые производят бактерии и вирусы. Активнее будут получаться осложнения. Например, сразу после перенесённого на ногах вируса может начаться ангина (стафилококк) или отит.
Если вы перенесли грипп как менеджер с активной жизненной позицией, то можете потерять слух.
 
Не хотите подумать о себе — подумайте о ближних. Им тоже не радостно будет получить ваш букет из гриппа+стафилококка, которых вы мужественно притащили в офис. У всех есть дети, а вирусы и бактерии чрезвычайно заразны — прилипают к предметам, одежде, обуви и переносятся воздушно-капельным путём. 
Итак, первое, что вам необходимо сделать — добиться покоя для себя.

Правильное питание при простуде

 

йогурт с мюсли

Самое важное — следовать своему аппетиту. Если вам не хочется есть, не нужно запихиваться. Главное — пить побольше тёплой жидкости, чтобы ускорить выведение токсинов (остатков бактерий, продуктов их жизнедеятельности и погибших клеток). Можно добавить любой сорбент — обычную клетчатку, Энтеросгель, активированный уголь.

Если есть аппетит, нужно утолять его небольшими порциями. Это важно, так как иммунитет работает и на пищеварение, а мы помним, что отвлекать его от важного дела (излечения) — нехорошо.

Поэтому используем небольшие порции каши, овощные супы, свежие овощи, творог и кефир.

Кисломолочные продукты и пищевые волокна очень нужны в период лечения антибиотиками. Почему пищевые волокна? Потому, что микрофлора кишечника питается ими (а не йогуртом, как все думают). Хорошо на ночь выпивать стакан кефира с отрубями или льняной мукой. Идеальное средство для починки микрофлоры кишечника!

 После выздоровления лучше продолжить принимать такой коктейль столько, сколько сможете, чтобы флора всегда была в порядке.
Но не спешите пить чай с лимоном! При заболеваниях горла лимон может раздражать слизистую и ухудшать ситуацию. Но если, всё-таки, чай приносит значительное облегчение, пейте его тёплым, а не горячим, и через трубочку.
цитрусовые
Лучше отказаться от жирных, мучных, сладких, острых и мясных блюд. Облегчите ЖКТ работу на несколько дней — и поправитесь значительно быстрее, чем обычно. Если мама или бабушка будут звонить с предложениями привезти куриный бульон и малиновое варенье, донесите, что послевоенные годы (и годы дефицита) закончились. Супермаркеты забиты продуктами, голодовок не предвидится, и вообще, вы заняты выращиванием микрофлоры.
Напомните, что в детстве, несмотря на всевозможные припарки и горчички в носках, вы болели те же положенные 7 дней (только с заботливыми пытками).

Сертифицированный велнес коуч, помогаю наладить все аспекты здорового образа жизни! Выше нос, всё получится!

Написать комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.