Правильное питание при простуде или вирусном заболевании
Что делать сразу, как только вы заболели
Правильное питание при простуде
Самое важное – следовать своему аппетиту. Если вам не хочется есть, не нужно запихиваться. Главное – пить побольше тёплой жидкости, чтобы ускорить выведение токсинов (остатков бактерий, продуктов их жизнедеятельности и погибших клеток). Можно добавить любой сорбент – обычную клетчатку, Энтеросгель, активированный уголь.
Если есть аппетит, нужно утолять его небольшими порциями. Это важно, так как иммунитет работает и на пищеварение, а мы помним, что отвлекать его от важного дела (излечения) – нехорошо.
Поэтому используем небольшие порции каши, овощные супы, свежие овощи, творог и кефир.
Кисломолочные продукты и пищевые волокна очень нужны в период лечения антибиотиками. Почему пищевые волокна? Потому, что микрофлора кишечника питается ими (а не йогуртом, как все думают). Хорошо на ночь выпивать стакан кефира с отрубями или льняной мукой. Идеальное средство для починки микрофлоры кишечника!
