Как сжечь калории без особых усилий и временных затрат? Просто в офисе! Согласитесь, ведь целый час перерыва можно потратить с умом. Если вы захватили обед в офис, у вас есть как минимум полчаса, чтобы заняться собой после трапезы!
Как сжечь калории женщинам (вес около 60 кг):
Пробежаться вокруг офиса — 330 ккал быстрым темпом и — 208 чуть медленнее
Бегать по ступенькам вверх и вниз — минус 232 ккал
Попрыгать на скакалке — 232 ккал
Пройтись вокруг офиса — 135 ккал
Навести в кабинете порядок — 103 ккал
Прекрасный воркаут для женщин в офисе:
Как сжечь калории мужчинам (вес около 80 кг):
Бег по ступенькам вверх и вниз — минус 515 ккал
Побоксировать с коллегой или зеркалом — 526 ккал
Попрыгать через скакалку — 309 ккал
Проехаться на велике — 308,5 ккал
Пройтись вокруг офиса — 190 ккал
Прокатиться на роликах — 177 ккал
Отличный воркаут для парней:
Такой обеденный перерыв существенно повысит ваш КПД, заставит кровь усиленно циркулировать и вторая половина дня пройдёт без болей в шее или спине. Уверена, начальство не будет против!
Если у вас есть свои способы сгонять калории прямо в офисе, поделитесь ими с другими читателями!
Сертифицированный велнес коуч, помогаю наладить все аспекты здорового образа жизни! Выше нос, всё получится!