Как сжечь калории без особых усилий и временных затрат? Просто в офисе! Согласитесь, ведь целый час перерыва можно потратить с умом. Если вы захватили обед в офис, у вас есть как минимум полчаса, чтобы заняться собой после трапезы!
Как сжечь калории женщинам (вес около 60 кг):
Пробежаться вокруг офиса – 330 ккал быстрым темпом и – 208 чуть медленнее
Бегать по ступенькам вверх и вниз – минус 232 ккал
Попрыгать на скакалке – 232 ккал
Пройтись вокруг офиса – 135 ккал
Навести в кабинете порядок – 103 ккал
Прекрасный воркаут для женщин в офисе:
Как сжечь калории мужчинам (вес около 80 кг):
Бег по ступенькам вверх и вниз – минус 515 ккал
Побоксировать с коллегой или зеркалом – 526 ккал
Попрыгать через скакалку – 309 ккал
Проехаться на велике – 308,5 ккал
Пройтись вокруг офиса – 190 ккал
Прокатиться на роликах – 177 ккал
Отличный воркаут для парней:
Такой обеденный перерыв существенно повысит ваш КПД, заставит кровь усиленно циркулировать и вторая половина дня пройдёт без болей в шее или спине. Уверена, начальство не будет против!
Если у вас есть свои способы сгонять калории прямо в офисе, поделитесь ими с другими читателями!
Сертифицированный велнес коуч,
диабетик со стажем 16 лет
и практикой работы с клиентами более 6 лет.
Сотни довольных клиентов!
Помогу вам достичь идеальной для вас компенсации,
и при этом наладить активный здоровый образ жизни!