Как сжечь калории в обеденный перерыв

как сжечь калории в офисе

Как сжечь калории без особых усилий и временных затрат? Просто в офисе! Согласитесь, ведь целый час перерыва можно потратить с умом. Если вы захватили обед в офис, у вас есть как минимум полчаса, чтобы заняться собой после трапезы!

Как сжечь калории женщинам (вес около 60 кг):

Пробежаться вокруг офиса – 330 ккал быстрым темпом и – 208 чуть медленнее

Бегать по ступенькам вверх и вниз – минус 232 ккал

Попрыгать на скакалке – 232 ккал

Пройтись вокруг офиса – 135 ккал

Навести в кабинете порядок – 103 ккал

Прекрасный воркаут для женщин в офисе:

Как сжечь калории мужчинам (вес около 80 кг):

Бег по ступенькам вверх и вниз – минус 515 ккал

Побоксировать с коллегой или зеркалом – 526 ккал

Попрыгать через скакалку – 309 ккал

Проехаться на велике – 308,5 ккал

Пройтись вокруг офиса – 190 ккал

Прокатиться на роликах – 177 ккал

Отличный воркаут для парней:

Такой обеденный перерыв существенно повысит ваш КПД, заставит кровь усиленно циркулировать и вторая половина дня пройдёт без болей в шее или спине. Уверена, начальство не будет против!

Если у вас есть свои способы сгонять калории прямо в офисе, поделитесь ими с другими читателями!

Сертифицированный велнес коуч, помогаю наладить все аспекты здорового образа жизни! Выше нос, всё получится!