Похудение – это голодание, абсолютные ограничения и бог знает ещё какие жестокости. Лично я – против! Вы у себя одна такая (один) и здоровья вместе с калориями лишаться негоже.
Симпатичные мифы, которые я терпеть не могу.
1. Похудение – это не есть после 18.00.
Если вы – житель мегаполиса, то в это время вы, в лучшем случае, только заканчиваете своё офисное бдение. К 19.00-19.30, если повезёт, вы – дома. Последний приём пищи был, скорее всего, в обед. То есть, прошло уже около 4-5 часов.
Постулат “не ешь после 18.00 – убьёт!” означает, что вам предстоит голодать примерно до 7 утра, то есть, ещё 11,5-12 часов.
Представьте усиленное рвение, с которым ваш организм набросится на первое, что попадёт в него утром. Длительный промежуток от еды до еды он воспримет, как голодание. А что нужно делать во время голодания? Правильно! Делать запасы!
Болит голова, беспокоят мысли, хочется пойти и поесть. А ночью снится холодильник, полный капкейков.
Вам это нужно?!
Ешьте за 2-3 часа до сна.
А если очень нужно, то и перед сном! Варианты:
- Зелёный салат с маслом
- Кусок отварной рыбы
- Нежирный творог и кефир
- Горсть орехов
2. Чтобы похудеть, можно есть всё, но нужно голодать (чистить организм от шлаков) 1-2 раза в неделю.
Это примерно тот же вариант, что описан выше. В этом случае, запах ацетона изо рта специалистами по голоданию считается хорошим признаком: это выходят шлаки. Шлаками ошибочно и называют ацетон, который образуется при голодании. Такой вот круговорот вещей в природе.
Нет, вам нужно что-то более надёжное. “Спокойствие, только спокойствие!”
Уменьшайте количество еды постепенно. Разбивайте на 5-6 приёмов в день.
3. Мне нужна новая диета.
Большинство диет основаны на чередовании продуктов и расчитаны на короткий срок.
Если у вас большой лишний вес, то первые килограммы улетят. “Ура, диета работает!”.
Через неделю-две всё остановится: организм опомнится и решит, что вы голодаете. Тут-то вам и придёт в голову мысль о новой диете. Но тело так просто не сдаст бастион и будет упорствовать, пока не почувствует, что вожделенные ватрушки снова посыпались без меры.
Выберите диету, которой сможете придерживаться длительное время.
4. Продукты, которые сжигают жир+тот же образ жизни = быстрое похудение.
Вы серьёзно думаете, что ананас и грейпфрут смогут что-то изменить? Нет, этого слишком мало.
Кушайте на здоровье, только не забудьте про спорт и медленные углеводы.
5. Нужно есть 1 раз в день, а остальные приёмы пищи заменить на зелёный чай.
Выше мы разбирались, почему так плохо есть с большими перерывами. И вообще, вы долго так протянете? Придёт момент, когда голодный зверь выйдет на охоту; какое там похудение, дай бог, чтоб мужа не съесть!
Приёмов пищи – больше, порции – меньше.
Если весь день сидите у компьютера, нарежьте себе небольшое корытце морковки, огурцов и сельдерея. Поставьте рядом и жуйте на здоровье! Гарантирую, голод вообще не придёт.