Похудение и 5-ка мифов о нём

мифы о похудении

Похудение – это голодание, абсолютные ограничения и бог знает ещё какие жестокости. Лично я – против! Вы у себя одна такая (один) и здоровья вместе с калориями лишаться негоже.

Симпатичные мифы, которые я терпеть не могу.

1. Похудение – это не есть после 18.00.

Если вы – житель мегаполиса, то в это время вы, в лучшем случае, только заканчиваете своё офисное бдение. К 19.00-19.30, если повезёт, вы – дома. Последний приём пищи был, скорее всего, в обед. То есть, прошло уже около 4-5 часов.

Постулат “не ешь после 18.00 – убьёт!” означает, что вам предстоит голодать примерно до 7 утра, то есть, ещё 11,5-12 часов.

Представьте усиленное рвение, с которым ваш организм набросится на первое, что попадёт в него утром. Длительный промежуток от еды до еды он воспримет, как голодание. А что нужно делать во время голодания? Правильно! Делать запасы!

Болит голова, беспокоят мысли, хочется пойти и поесть. А ночью снится холодильник, полный капкейков.

Вам это нужно?!

Ешьте за 2-3 часа до сна.

А если очень нужно, то и перед сном! Варианты:

  • Зелёный салат с маслом 
  • Кусок отварной рыбы
  • Нежирный творог и кефир
  • Горсть орехов

2. Чтобы похудеть, можно есть всё, но нужно голодать (чистить организм от шлаков) 1-2 раза в неделю.

Это примерно тот же вариант, что описан выше. В этом случае, запах ацетона изо рта специалистами по голоданию считается хорошим признаком: это выходят шлаки. Шлаками ошибочно и называют ацетон, который образуется при голодании. Такой вот круговорот вещей в природе.

Нет, вам нужно что-то более надёжное. “Спокойствие, только спокойствие!”

Уменьшайте количество еды постепенно. Разбивайте на 5-6 приёмов в день.

3. Мне нужна новая диета.

Большинство диет основаны на чередовании продуктов и расчитаны на короткий срок.

Если у вас большой лишний вес, то первые килограммы улетят. “Ура, диета работает!”.

Через неделю-две всё остановится: организм опомнится и решит, что вы голодаете. Тут-то вам и придёт в голову мысль о новой диете. Но тело так просто не сдаст бастион и будет упорствовать, пока не почувствует, что вожделенные ватрушки снова посыпались без меры.

Выберите диету, которой сможете придерживаться длительное время.

4. Продукты, которые сжигают жир+тот же образ жизни = быстрое похудение.

Вы серьёзно думаете, что ананас и грейпфрут смогут что-то изменить? Нет, этого слишком мало.

Кушайте на здоровье, только не забудьте про спорт и медленные углеводы.

5. Нужно есть 1 раз в день, а остальные приёмы пищи заменить на зелёный чай.

Выше мы разбирались, почему так плохо есть с большими перерывами. И вообще, вы долго так протянете? Придёт момент, когда голодный зверь выйдет на охоту; какое там похудение, дай бог, чтоб мужа не съесть!

Приёмов пищи  – больше, порции – меньше.

Если весь день сидите у компьютера, нарежьте себе небольшое корытце морковки, огурцов и сельдерея. Поставьте рядом и жуйте на здоровье! Гарантирую, голод вообще не придёт.

Сертифицированный велнес коуч, помогаю наладить все аспекты здорового образа жизни! Выше нос, всё получится!