Защищено: Мини-курс по сладостям. Шаг 1

Это содержимое защищено паролем. Для его просмотра введите, пожалуйста, пароль:

Сертифицированный велнес коуч, помогаю наладить все аспекты здорового образа жизни! Выше нос, всё получится!

  • Наталья Важничая

    Лена, добрый день! Зашла выполнить задание с другого компьютера, а доступа нет.

    • Наталья, попробуйте обновить ещё раз, напишите, если всё ещё не будет доступа.

      • Наталья Важничая

        Благодарю! Все открылось!

  • Наташа

    Добрый день! Не нашла где отписатся о выполнении задания?

    • Лена Филатова

      Добрый день! Здесь 🙂

  • Ирина Извекова

    Баллов 7+ по тесту.
    20 способов радовать себя – хм, это надо подумать еще

  • Карина

    О у меня 8 баллов и этой зависимостью страдаю давно)
    20 способов порадовать себя, кроме сладенького:
    1) 5ть минут в тишине или наедине с собой (с малышом на руках и без помощников это реальное счастье);
    2) почитать интересную и полезную книгу;
    3) выпить чашку теплого чая;
    4) посмотреть интересное видео;
    5) посмотреть семейные фотографии;
    6) сделать поделку в стиле оригами;
    7) потискать сына;
    8) полежать в объятиях мужа;
    9) сходить на маникюр и педикюр;
    10) купить себе обновку;
    11) купить новый курс (очень люблю учиться);
    12) провести хотя бы пол дня с мужем наедине;
    13) поплавать в бассейне;
    14) сходить в ночной клуб (очень хочется оторваться на дансполе);
    15) по беситься вместе с сыном;
    16) сходить на массаж;
    17) съесть тарелку разных фруктов и ягод;
    18) полакомиться разными орехами: фундук, арахис, грецкий орех, миндаль;
    19) проведать родителей;
    20) уложить сына пораньше спать.

    • Способы супер!) еду старайтесь в этот перечень не писать, даже если не сладости – можно подсесть и на орешки.

      • Карина

        Лена, спасибо. Думаю фрукты и орехи можно заменить прогулкой по набережной и занятиями на растяжку ))

  • Yulia Russu

    Всем привет! У меня 5 балов, и это радует, ещё не запущеная стадия влюбленности в сладкое 😂
    Мои 20 радостей: йога, классный фильм, масочка для лица, новое платье, классная музыка, прогулка по лесу/парку, обнимашки с ребёнком, свидание с мужем, хороший концерт, пару фиников, ореховый батончик, манго, сырники, тисканье собаки, тренировка, интересный мастер-класс, уход за собой, сон, шоппинг, медитация на аквариум 📝

    • Юлия, многие способы я прям прочувствовала, супер! Убираем финики, батончики, манго, сырники – вместо них нужны другие способы, без участия еды 😉

      • Yulia Russu

        Я честно говоря не поняла или не нашла, где было указано что радости без участия еды, поэтому просто указала радости без откровенного сахара 🙂 но убираем все лишнее, и добавляем путешествие, поход в хамам, массаж, езда на велосипеде!

        • Отличные способы!) От любой еды можно потом попасть в зависимость, особенно, если одна (к сладкому) уже есть.

  • Lin

    Добрый день!

  • Lin

    9 баллов, та-дам¡Что доставляем радость, кроме сладкого

    – Почитать интересную книжку хотя бы 10-20 минут
    – Сделать глубокие приседания с широко расставленными ногами для упругой попы
    – Сделать тренировку по системе ТАБАТА
    – Постоять в планке 2 минутки
    – Составить дизайн-проект любой комнаты нашей квартиры
    – Потанцевать одной или с детьми, мужем и др.
    – Сделать себе маску, макияж или просто взбрызнуттся любимыми духами и послушать их аромат;
    – Нарисовать хоть что (мандалу, кису, цветочек, кораблик, гору, дорогу, реку, фонтан, картинищу и др.) хоть чем (карандашом, красками акварельными или…. Мммм масляными, мелками, гуашью и проч.)
    – Сделать вместе с ребёнком подделку из пластилина и подручных материалов
    – Придумать себе модель нового платья (другого наряда) или хотя бы представить себя стройняшкам в красивом наряде
    – Вымыть до блеска пол и ощутить ногами чистый пол и свежий воздух, поваляться на нем
    – Подумать о своей конкретной мечте в деталях
    – Посмотреть фото, сделать очередной альбом или улучшить существующий
    – Сделать мангал кюр или просто подпишите ногти, убрать лишнюю кутилу, подшлиовать пятки и полюбоваться
    – Лечь и закрыть глаза на 5 минут, расслабить все тело миллиметр за миллиметром и вернуться обратно в состояние активности. Устроить себе мини-отдых
    – Позвонить маме, мужу, детям, подругам и др.
    – Разобрать вещи по Мари Кондо
    – Покружиться
    – Спеть песню
    – Посмотреть на небо, полюбоваться
    – Полюбоваться комнатные цветком
    – Посмотреть альбом с репродукция и великих художников
    – Почитать про великих женщин
    – Выбросить из дома (с рабочего стола, из любого своего пространства) мусор, ненужные вещи, продать то, что может быть использовано другими, но мне не нужно.
    – Составить план праздника семьи
    – Спланировать путешествие или отдых, поизучать место отдыха, отпуска, занести интересное в план.
    – Послушать вдохновляющая видео по интересующей теме (работа, дом, учёба, саморазвитие)
    – Обнять детей, мужа, маму, другого близкого человека, кто есть” под рукой”
    – Подойди к зеркалу и сказать себе: “Ты умница, детка, и с каждым днем ты становишься всё здоровее, стройнее, красивее, сексуальные, и для этого тебе совсем не нужны сладости, просто улыбайся, двигайся и наслаждайся жизнью!
    – Поблагодарить Бога за все, что имею, подумать конкретно и порадоваться!

  • Lin

    Добрый день!

    9 баллов, та-дам¡

    У меня получилось 30 способов доставить себе радость, кроме сладкого (находясь всегда с маленьким ребёнком без супруга – с супругом, там другие радости, которые не доступны 24 часа в сутки, к сожалению 😉

    – Почитать интересную книжку хотя бы 10-20 минут
    – Сделать глубокие приседания с широко расставленными ногами для упругой попы
    – Сделать тренировку по системе ТАБАТА
    – Постоять в планке 2 минутки
    – Составить дизайн-проект любой комнаты нашей квартиры
    – Потанцевать одной или с детьми, мужем и др.
    – Сделать себе маску, макияж или просто взбрызнуттся любимыми духами и послушать их аромат;
    – Нарисовать хоть что (мандалу, кису, цветочек, кораблик, гору, дорогу, реку, фонтан, картинищу и др.) хоть чем (карандашом, красками акварельными или…. Мммм масляными, мелками, гуашью и проч.)
    – Сделать вместе с ребёнком подделку из пластилина и подручных материалов
    – Придумать себе модель нового платья (другого наряда) или хотя бы представить себя стройняшкам в красивом наряде
    – Вымыть до блеска пол и ощутить ногами чистый пол и свежий воздух, поваляться на нем
    – Подумать о своей конкретной мечте в деталях
    – Посмотреть фото, сделать очередной альбом или улучшить существующий
    – Сделать мангал кюр или просто подпишите ногти, убрать лишнюю кутилу, подшлиовать пятки и полюбоваться
    – Лечь и закрыть глаза на 5 минут, расслабить все тело миллиметр за миллиметром и вернуться обратно в состояние активности. Устроить себе мини-отдых
    – Позвонить маме, мужу, детям, подругам и др.
    – Разобрать вещи по Мари Кондо
    – Покружиться
    – Спеть песню
    – Посмотреть на небо, полюбоваться
    – Полюбоваться комнатные цветком
    – Посмотреть альбом с репродукция и великих художников
    – Почитать про великих женщин
    – Выбросить из дома (с рабочего стола, из любого своего пространства) мусор, ненужные вещи, продать то, что может быть использовано другими, но мне не нужно.
    – Составить план праздника семьи
    – Спланировать путешествие или отдых, поизучать место отдыха, отпуска, занести интересное в план.
    – Послушать вдохновляющая видео по интересующей теме (работа, дом, учёба, саморазвитие)
    – Обнять детей, мужа, маму, другого близкого человека, кто есть” под рукой”
    – Подойди к зеркалу и сказать себе: “Ты умница, детка, и с каждым днем ты становишься всё здоровее, стройнее, красивее, сексуальные, и для этого тебе совсем не нужны сладости, просто улыбайся, двигайся и наслаждайся жизнью!
    – Поблагодарить Бога за все, что имею, подумать конкретно и порадоваться!

  • Lin

    Добрый день! Вторые сутки не вижу, что мои комментарии оставались бы здесь после сохранения.

    • Вижу два ваших комментария. Должны быть ещё?

      • Lin

        Лена, замечательно, что комментарии наконец-то остались на данной странице! Эти два комментария я вносила уже в третий раз, ранее они уходили в спам. Полагаю сейчас проблема уже решена.

  • Lin

    Что доставляем радость, кроме сладкого:

    – Почитать интересную книжку, хотя бы 10-20 минут
    – Сделать глубокие приседания с широко расставленными ногами для упругой попы
    – Сделать тренировку по системе ТАБАТА
    – Постоять в планке 2 минутки
    – Составить дизайн-проект любой комнаты нашей квартиры
    – Потанцевать одной или с детьми, мужем и др.
    – Сделать себе маску, макияж или просто взбрызнуться любимыми духами и послушать их аромат;
    – Нарисовать хоть что (мандалу, кису, цветочек, кораблик, гору, дорогу, реку, фонтан, картинищу и др.) хоть чем (карандашом, красками акварельными или…. ммм масляными, мелками, гуашью и проч.)
    – Сделать вместе с ребёнком подделку из пластилина и подручных материалов
    – Придумать себе модель нового платья (другого наряда) или хотя бы представить себя стройняшкой в красивом наряде
    – Вымыть до блеска пол и ощутить ногами чистый пол и свежий воздух, поваляться на нем
    – Подумать о своей конкретной мечте в деталях
    – Посмотреть фото, сделать очередной альбом или улучшить существующий
    – Сделать маникюр или просто подпилить ногти, убрать лишнюю кутилу, подшлифовать пятки и полюбоваться результатом
    – Лечь и закрыть глаза на 5 минут, расслабить все тело миллиметр за миллиметром и вернуться обратно в состояние активности. Устроить себе мини-отдых.
    – Позвонить маме, мужу, детям, подругам и др.
    – Разобрать вещи по Мари Кондо
    – Покружиться
    – Спеть песню
    – Посмотреть на небо, полюбоваться
    – Полюбоваться комнатные цветком
    – Посмотреть альбом с репродукцими великих художников
    – Почитать про великих женщин
    – Выбросить из дома (с рабочего стола, из любого своего пространства) мусор, ненужные вещи, или продать то, что может быть использовано другими, но мне не нужно.
    – Составить план праздника семьи
    – Спланировать путешествие или отдых, поизучать место отдыха, отпуска, занести интересное в план.
    – Послушать вдохновляющие видео по интересующей теме (работа, дом, учёба, саморазвитие)
    – Обнять детей, мужа, маму, другого близкого человека, кто есть” под рукой”
    – Подойди к зеркалу и сказать себе: “Ты умница, детка, и с каждым днем ты становишься всё здоровее, стройнее, красивее, сексуальные, и для этого тебе совсем не нужны сладости, просто улыбайся, двигайся и наслаждайся жизнью!”
    – Поблагодарить Бога за все, что имею, подумать конкретно и порадоваться!

    9 баллов по тесту

  • Lin

    Задание 1.1
    Последние 2 недели я ела много сахара, я ела в неделю:
    2300 вредные сахара – основная масса приходится на хлеб и булки, торты и 1300 полезные сладости, основная масса – бананы и мед. Вредных сладостей почти в 2 раза больше, чем полезных, к сожалению.
    Мне необходимо прекратить кушать булки, как минимум, заменить их на полезные десерты и научиться их готовить.
    Я задаю стресс, недовольство собой, усталость и недосып сладким.
    Вместо сладкого я готова есть овощи, фрукты, мясо с сухофруктами, белковые коктейли.

    Мне пора сейчас изменить питания на здоровое. С улыбкой и на спорте.

    1.3 выполнено ранее 30 способов указаны.

    1.4. Моё тело стройное и здоровое, я в хорошем настроении, привлекательно выгляжу, мой размер 48, показатели сахара в норме. Это для меня важно, потому что я люблю. Себя и своих родных, хочу быть здоровой и счастливой, лёгкой и красивой, успешной. Спмое страшное болезнь и ранняя смерть. Если я достигнуть цели, то я получаю долгую мою счастливую жизнь в стройности здоровом теле рядом с моими близкими мужем и детками, я много успеваю в жизни каждый день, у меня чудесное окружение интересных обоюдно людей.
    Измеримость: до 16.11.2017 я легко формируются и следующий здоровому меню для меня и семьи; мой вес 70 кг, размер 46, сахар в норме. Моя цель достижима, потому что я очень этого хочу, и опыт других показывает, что это реально. Мне может помешать лень и усталость, мне может понадобится помощь куча или подруги (Жени)
    Я приступаю у этому шагу 21.10.217 в 08:30.

  • Юлия

    Тест – 8 баллов.
    20 способов радовать себя кроме сладкого:
    1. Почитать новую интересную книгу или перечитать старую, обсудить с кем-нибудь из близких.
    2. Посмотреть фильм (дома или в кинотеатре).
    3. Сходить в баню, сауну.
    4. Уход за внешностью (маникюр, педикюр, волосы, кожа).
    5. Сходить на тренировку в спортзал или позаниматься дома.
    6. Прогуляться не спеша в одиночестве или с семьей.
    7. Встретиться с подругами.
    8. Пройтись по магазинам и купить что-то новое из одежды, косметики, книг (чтобы не торопясь, в удовольствие).
    9. Принять ванну, не думая о времени.
    10. Приготовить новое полезное вкусное блюдо.
    11. Разобрать одежду, вещи и документы, разложить красиво и аккуратно по местам.
    12. Сделать макияж и прическу самой, чтобы никто не торопил и не отвлекал.
    13. Провести вечер (или целый день!) только наедине с мужем.
    14. Потанцевать с ребенком и мужем.
    15. Принять участие в интересном МК или тренинге.
    16. Порукодельничать и заняться творчеством дома (сделать скрап-альбом, новые рамки для фото, брошь-цветок из ткани, пошить, порисовать, поразукрашивать).
    17.Помечтать наедине с собой и сделать коллаж желаний.
    18. Выспаться (вовремя лечь и встать рано, спать в удобной позе, чтобы сон был глубоким).
    19. Ароматерапия (зажечь арома- свечи или арома-лампу, брызнуться любимыми духами).
    20. Полистать глянцевый журнал (бумажный, свежий номер).

  • Natalia

    8 баллов по тесту.
    20 способов радовать себя кроме сладкого:
    – сделать комплекс физ. упражнений
    – сделать планку
    – сделать поделку оригами
    – посмотреть подборку идей для декора
    – посмотреть и перебрать фото
    – делать альбомы семейных фотографий
    – почитать детям книгу
    – выбирать интересные книги, которые бы хотела купить
    – придумать интересное задание для детей (математика, чтение)
    – поиграть с детьми в настольную игру
    – почитать любимый блог
    – сделать маску для лица, рук и т.д.
    – постоять 15 мин под душем
    – распланировать день
    – примерять красивые платья
    – посмотреть интересный фильм
    – почитать книгу на немецком языке
    – пообщаться с мужем за чашкой чая
    – делать дом уютнее
    – почитать-поучится

    • Отлично! Наталия, вы уже есть в нашем чате в телеграм?

  • Irina Galkina

    За тест получила 7 баллов, то есть, на грани… Но я это и чувствую. Я, конечно, не пересчитываю конфетки ночами, но чувствую себя некомфортно, если в доме нет сладкого.
    20 способов радовать себя без сладкого… для меня просто надо отвлечь себя чем-то интересным или полезным:
    – сходить на погулку;
    – сходить за покупками и купить какую-нибудь мелочь для дома, для себя, для кухни;
    – приготовитьь и съесть свой любимый салат-микс из разных видов салата с помидорками-черри;
    – почитать интересную книгу;
    – посмотреть кино или сериал;
    – побродить по ленте новостей в фейсбуке;
    – навести порядок на полках в шкафу или в гардеробной;
    – повозиться с кошками, их у меня двое, братик и сестричка;
    – позвонить любимой подруге;
    – сделать зарядку для шеи;
    – сделать какой-нибудь комплекс из недавно приобретенных для моей бедной спинки)));
    – убрать в доме (даже если порядок, всегда найдется, что протереть, разложить…);
    – сделать что-то для украшения дома, для уюта (перед НГ это очень актуально);
    – пройти очередной урок испанского;
    – изучить занятие и выполнить задание курсов по шитью;
    – довести до идеала очередную выкройку;
    – покопаться в журналах в поиске подходящей модели для шитья;
    – покопаться в своих хомячьих запасах тканей и трикотажа, подобрать нужные для выбранной модели;
    – ну и все остальное – это шить, шить, шить… Любимое занятие)))

    • Лена Филатова

      Ирина, я вижу, что вы очень творческий и разносторонний человек. Важно эти потребности удовлетворять! Хотя бы одно дело из списка ежедневно – это просто маст хэв для вас! К примеру, шить)))

  • Svetlana

    6 баллов по тесту.
    (Сладкое дома не ем. Но если иду в гости, кафе и т.п., то ем от души, ни в чем себе не отказываю)
    20 способов радовать себя кроме сладкого:
    1. утренняя зарядка 15-20 минут;
    2. планка 1-2 минуты;
    3. занятия йогой;
    4. поход в спортзал;
    5. танцы вместе с детьми;
    6. чтение книг детям;
    7. совместные игры с детьми;
    8. прогулка одной либо с детьми;
    9. самоорганизация и планирование;
    10. саморазвитие: чтение интересной книги минут 30, чтение полезного блога или просмотр вдохновляющего видео;
    11. активный отдых на природе;
    12. совместный отдых с мужем без детей: кафе, кино и т.п.;
    13. планирование меню, подборка интересных рецептов;
    14. поход к косметологу, мастеру маникюра и парикмахеру;
    15. занятие любимой работой;
    16. общение с подругами;
    17. красиво выглядеть в «добеременной» одежде;
    18. смена имиджа;
    19. красивый макияж;
    20. посмотреть интересный фильм.

    • Лена Филатова

      Замечательные способы! Хорошо то, что многие из них легко реализовать даже ежедневно.

  • Irina Polyuhovich

    6 баллов по тесту. Что меня радует:
    1. Обнять дочку
    2. Чашка вкусного и полезного травяного чая
    3. Прогулка по лесу
    4. Просмотр фильма
    5. Игра с нашим пушистым котом
    6. Чтение книги
    7. Сделать домашние СПА процедуры
    8. Встреча с подругой
    9. Находить и читать в интернете всякие полезности
    10. Приготовить вкусный ужин
    11. Разговор по душам с мужем
    12. Делать покупки для дома
    13. Сделать себе красивый макияж
    14. Утренняя зарядка
    15. Покупка обновление
    16. Полежать 15-20 минут одной в тишине
    17. Принять ванну
    18. Слушать музыку и подпевать
    19. Заниматься своим хобби – делать мыло ручной работы
    20. Делать дочке красивые прически

    • Ирина, вы кинестетик?) замечательные удовольствия!

      • Irina Polyuhovich

        Лена, как оказалось – да! Я раньше и не знала про типы восприятия. Сейчас прошла тест и он мне выдал, что я кинестетик. Вы правы!!!

        • Тогда к вашим услугам итальянская кухня – всё готовится руками!)) хотя эти типы смешанные, но обычно какой-то преобладает, как мне рассказали)

  • Юлия

    6 баллов по тесту.
    1. Поцеловать дочку.
    2. Секс.
    3. Тренеровка в спортзале.
    4. Сходить в кино.
    5. Посетить СПА-салон.
    6. Сходить в театр.
    7. Съесть вкусный кусочек говядины или семги на гриле.
    8. Съесть творог + банан.
    9. Пойти на вечеринку.
    10. Послушать любимую музыку.
    11. Отправиться в путешествие.
    12. Почитать интересную статью / книгу.
    13. Покататься на коньках.
    14. Покататься на машине.
    15. Орешки + сухофрукты)
    16. Полноценный сон.
    17. Хамам + массаж.
    18. Шопинг.
    19. Встреча с друзьями.
    20. Различные игры.