Защищено: Мини-курс по сладостям. Шаг 1

Это содержимое защищено паролем. Для его просмотра введите, пожалуйста, пароль:

Сертифицированный велнес коуч, помогаю наладить все аспекты здорового образа жизни! Выше нос, всё получится!

  • Наталья Важничая

    Лена, добрый день! Зашла выполнить задание с другого компьютера, а доступа нет.

    • Наталья, попробуйте обновить ещё раз, напишите, если всё ещё не будет доступа.

      • Наталья Важничая

        Благодарю! Все открылось!

  • Наташа

    Добрый день! Не нашла где отписатся о выполнении задания?

    • Лена Филатова

      Добрый день! Здесь 🙂

  • Ирина Извекова

    Баллов 7+ по тесту.
    20 способов радовать себя – хм, это надо подумать еще

  • Карина

    О у меня 8 баллов и этой зависимостью страдаю давно)
    20 способов порадовать себя, кроме сладенького:
    1) 5ть минут в тишине или наедине с собой (с малышом на руках и без помощников это реальное счастье);
    2) почитать интересную и полезную книгу;
    3) выпить чашку теплого чая;
    4) посмотреть интересное видео;
    5) посмотреть семейные фотографии;
    6) сделать поделку в стиле оригами;
    7) потискать сына;
    8) полежать в объятиях мужа;
    9) сходить на маникюр и педикюр;
    10) купить себе обновку;
    11) купить новый курс (очень люблю учиться);
    12) провести хотя бы пол дня с мужем наедине;
    13) поплавать в бассейне;
    14) сходить в ночной клуб (очень хочется оторваться на дансполе);
    15) по беситься вместе с сыном;
    16) сходить на массаж;
    17) съесть тарелку разных фруктов и ягод;
    18) полакомиться разными орехами: фундук, арахис, грецкий орех, миндаль;
    19) проведать родителей;
    20) уложить сына пораньше спать.

    • Способы супер!) еду старайтесь в этот перечень не писать, даже если не сладости – можно подсесть и на орешки.

      • Карина

        Лена, спасибо. Думаю фрукты и орехи можно заменить прогулкой по набережной и занятиями на растяжку ))

  • Yulia Russu

    Всем привет! У меня 5 балов, и это радует, ещё не запущеная стадия влюбленности в сладкое 😂
    Мои 20 радостей: йога, классный фильм, масочка для лица, новое платье, классная музыка, прогулка по лесу/парку, обнимашки с ребёнком, свидание с мужем, хороший концерт, пару фиников, ореховый батончик, манго, сырники, тисканье собаки, тренировка, интересный мастер-класс, уход за собой, сон, шоппинг, медитация на аквариум 📝

    • Юлия, многие способы я прям прочувствовала, супер! Убираем финики, батончики, манго, сырники – вместо них нужны другие способы, без участия еды 😉

      • Yulia Russu

        Я честно говоря не поняла или не нашла, где было указано что радости без участия еды, поэтому просто указала радости без откровенного сахара 🙂 но убираем все лишнее, и добавляем путешествие, поход в хамам, массаж, езда на велосипеде!

        • Отличные способы!) От любой еды можно потом попасть в зависимость, особенно, если одна (к сладкому) уже есть.

  • Lin

    Добрый день!

  • Lin

    9 баллов, та-дам¡Что доставляем радость, кроме сладкого

    – Почитать интересную книжку хотя бы 10-20 минут
    – Сделать глубокие приседания с широко расставленными ногами для упругой попы
    – Сделать тренировку по системе ТАБАТА
    – Постоять в планке 2 минутки
    – Составить дизайн-проект любой комнаты нашей квартиры
    – Потанцевать одной или с детьми, мужем и др.
    – Сделать себе маску, макияж или просто взбрызнуттся любимыми духами и послушать их аромат;
    – Нарисовать хоть что (мандалу, кису, цветочек, кораблик, гору, дорогу, реку, фонтан, картинищу и др.) хоть чем (карандашом, красками акварельными или…. Мммм масляными, мелками, гуашью и проч.)
    – Сделать вместе с ребёнком подделку из пластилина и подручных материалов
    – Придумать себе модель нового платья (другого наряда) или хотя бы представить себя стройняшкам в красивом наряде
    – Вымыть до блеска пол и ощутить ногами чистый пол и свежий воздух, поваляться на нем
    – Подумать о своей конкретной мечте в деталях
    – Посмотреть фото, сделать очередной альбом или улучшить существующий
    – Сделать мангал кюр или просто подпишите ногти, убрать лишнюю кутилу, подшлиовать пятки и полюбоваться
    – Лечь и закрыть глаза на 5 минут, расслабить все тело миллиметр за миллиметром и вернуться обратно в состояние активности. Устроить себе мини-отдых
    – Позвонить маме, мужу, детям, подругам и др.
    – Разобрать вещи по Мари Кондо
    – Покружиться
    – Спеть песню
    – Посмотреть на небо, полюбоваться
    – Полюбоваться комнатные цветком
    – Посмотреть альбом с репродукция и великих художников
    – Почитать про великих женщин
    – Выбросить из дома (с рабочего стола, из любого своего пространства) мусор, ненужные вещи, продать то, что может быть использовано другими, но мне не нужно.
    – Составить план праздника семьи
    – Спланировать путешествие или отдых, поизучать место отдыха, отпуска, занести интересное в план.
    – Послушать вдохновляющая видео по интересующей теме (работа, дом, учёба, саморазвитие)
    – Обнять детей, мужа, маму, другого близкого человека, кто есть” под рукой”
    – Подойди к зеркалу и сказать себе: “Ты умница, детка, и с каждым днем ты становишься всё здоровее, стройнее, красивее, сексуальные, и для этого тебе совсем не нужны сладости, просто улыбайся, двигайся и наслаждайся жизнью!
    – Поблагодарить Бога за все, что имею, подумать конкретно и порадоваться!

  • Lin

    Добрый день!

    9 баллов, та-дам¡

    У меня получилось 30 способов доставить себе радость, кроме сладкого (находясь всегда с маленьким ребёнком без супруга – с супругом, там другие радости, которые не доступны 24 часа в сутки, к сожалению 😉

    – Почитать интересную книжку хотя бы 10-20 минут
    – Сделать глубокие приседания с широко расставленными ногами для упругой попы
    – Сделать тренировку по системе ТАБАТА
    – Постоять в планке 2 минутки
    – Составить дизайн-проект любой комнаты нашей квартиры
    – Потанцевать одной или с детьми, мужем и др.
    – Сделать себе маску, макияж или просто взбрызнуттся любимыми духами и послушать их аромат;
    – Нарисовать хоть что (мандалу, кису, цветочек, кораблик, гору, дорогу, реку, фонтан, картинищу и др.) хоть чем (карандашом, красками акварельными или…. Мммм масляными, мелками, гуашью и проч.)
    – Сделать вместе с ребёнком подделку из пластилина и подручных материалов
    – Придумать себе модель нового платья (другого наряда) или хотя бы представить себя стройняшкам в красивом наряде
    – Вымыть до блеска пол и ощутить ногами чистый пол и свежий воздух, поваляться на нем
    – Подумать о своей конкретной мечте в деталях
    – Посмотреть фото, сделать очередной альбом или улучшить существующий
    – Сделать мангал кюр или просто подпишите ногти, убрать лишнюю кутилу, подшлиовать пятки и полюбоваться
    – Лечь и закрыть глаза на 5 минут, расслабить все тело миллиметр за миллиметром и вернуться обратно в состояние активности. Устроить себе мини-отдых
    – Позвонить маме, мужу, детям, подругам и др.
    – Разобрать вещи по Мари Кондо
    – Покружиться
    – Спеть песню
    – Посмотреть на небо, полюбоваться
    – Полюбоваться комнатные цветком
    – Посмотреть альбом с репродукция и великих художников
    – Почитать про великих женщин
    – Выбросить из дома (с рабочего стола, из любого своего пространства) мусор, ненужные вещи, продать то, что может быть использовано другими, но мне не нужно.
    – Составить план праздника семьи
    – Спланировать путешествие или отдых, поизучать место отдыха, отпуска, занести интересное в план.
    – Послушать вдохновляющая видео по интересующей теме (работа, дом, учёба, саморазвитие)
    – Обнять детей, мужа, маму, другого близкого человека, кто есть” под рукой”
    – Подойди к зеркалу и сказать себе: “Ты умница, детка, и с каждым днем ты становишься всё здоровее, стройнее, красивее, сексуальные, и для этого тебе совсем не нужны сладости, просто улыбайся, двигайся и наслаждайся жизнью!
    – Поблагодарить Бога за все, что имею, подумать конкретно и порадоваться!

  • Lin

    Добрый день! Вторые сутки не вижу, что мои комментарии оставались бы здесь после сохранения.

    • Вижу два ваших комментария. Должны быть ещё?

      • Lin

        Лена, замечательно, что комментарии наконец-то остались на данной странице! Эти два комментария я вносила уже в третий раз, ранее они уходили в спам. Полагаю сейчас проблема уже решена.

  • Lin

    Что доставляем радость, кроме сладкого:

    – Почитать интересную книжку, хотя бы 10-20 минут
    – Сделать глубокие приседания с широко расставленными ногами для упругой попы
    – Сделать тренировку по системе ТАБАТА
    – Постоять в планке 2 минутки
    – Составить дизайн-проект любой комнаты нашей квартиры
    – Потанцевать одной или с детьми, мужем и др.
    – Сделать себе маску, макияж или просто взбрызнуться любимыми духами и послушать их аромат;
    – Нарисовать хоть что (мандалу, кису, цветочек, кораблик, гору, дорогу, реку, фонтан, картинищу и др.) хоть чем (карандашом, красками акварельными или…. ммм масляными, мелками, гуашью и проч.)
    – Сделать вместе с ребёнком подделку из пластилина и подручных материалов
    – Придумать себе модель нового платья (другого наряда) или хотя бы представить себя стройняшкой в красивом наряде
    – Вымыть до блеска пол и ощутить ногами чистый пол и свежий воздух, поваляться на нем
    – Подумать о своей конкретной мечте в деталях
    – Посмотреть фото, сделать очередной альбом или улучшить существующий
    – Сделать маникюр или просто подпилить ногти, убрать лишнюю кутилу, подшлифовать пятки и полюбоваться результатом
    – Лечь и закрыть глаза на 5 минут, расслабить все тело миллиметр за миллиметром и вернуться обратно в состояние активности. Устроить себе мини-отдых.
    – Позвонить маме, мужу, детям, подругам и др.
    – Разобрать вещи по Мари Кондо
    – Покружиться
    – Спеть песню
    – Посмотреть на небо, полюбоваться
    – Полюбоваться комнатные цветком
    – Посмотреть альбом с репродукцими великих художников
    – Почитать про великих женщин
    – Выбросить из дома (с рабочего стола, из любого своего пространства) мусор, ненужные вещи, или продать то, что может быть использовано другими, но мне не нужно.
    – Составить план праздника семьи
    – Спланировать путешествие или отдых, поизучать место отдыха, отпуска, занести интересное в план.
    – Послушать вдохновляющие видео по интересующей теме (работа, дом, учёба, саморазвитие)
    – Обнять детей, мужа, маму, другого близкого человека, кто есть” под рукой”
    – Подойди к зеркалу и сказать себе: “Ты умница, детка, и с каждым днем ты становишься всё здоровее, стройнее, красивее, сексуальные, и для этого тебе совсем не нужны сладости, просто улыбайся, двигайся и наслаждайся жизнью!”
    – Поблагодарить Бога за все, что имею, подумать конкретно и порадоваться!

    9 баллов по тесту

  • Lin

    Задание 1.1
    Последние 2 недели я ела много сахара, я ела в неделю:
    2300 вредные сахара – основная масса приходится на хлеб и булки, торты и 1300 полезные сладости, основная масса – бананы и мед. Вредных сладостей почти в 2 раза больше, чем полезных, к сожалению.
    Мне необходимо прекратить кушать булки, как минимум, заменить их на полезные десерты и научиться их готовить.
    Я задаю стресс, недовольство собой, усталость и недосып сладким.
    Вместо сладкого я готова есть овощи, фрукты, мясо с сухофруктами, белковые коктейли.

    Мне пора сейчас изменить питания на здоровое. С улыбкой и на спорте.

    1.3 выполнено ранее 30 способов указаны.

    1.4. Моё тело стройное и здоровое, я в хорошем настроении, привлекательно выгляжу, мой размер 48, показатели сахара в норме. Это для меня важно, потому что я люблю. Себя и своих родных, хочу быть здоровой и счастливой, лёгкой и красивой, успешной. Спмое страшное болезнь и ранняя смерть. Если я достигнуть цели, то я получаю долгую мою счастливую жизнь в стройности здоровом теле рядом с моими близкими мужем и детками, я много успеваю в жизни каждый день, у меня чудесное окружение интересных обоюдно людей.
    Измеримость: до 16.11.2017 я легко формируются и следующий здоровому меню для меня и семьи; мой вес 70 кг, размер 46, сахар в норме. Моя цель достижима, потому что я очень этого хочу, и опыт других показывает, что это реально. Мне может помешать лень и усталость, мне может понадобится помощь куча или подруги (Жени)
    Я приступаю у этому шагу 21.10.217 в 08:30.

  • Юлия

    Тест – 8 баллов.
    20 способов радовать себя кроме сладкого:
    1. Почитать новую интересную книгу или перечитать старую, обсудить с кем-нибудь из близких.
    2. Посмотреть фильм (дома или в кинотеатре).
    3. Сходить в баню, сауну.
    4. Уход за внешностью (маникюр, педикюр, волосы, кожа).
    5. Сходить на тренировку в спортзал или позаниматься дома.
    6. Прогуляться не спеша в одиночестве или с семьей.
    7. Встретиться с подругами.
    8. Пройтись по магазинам и купить что-то новое из одежды, косметики, книг (чтобы не торопясь, в удовольствие).
    9. Принять ванну, не думая о времени.
    10. Приготовить новое полезное вкусное блюдо.
    11. Разобрать одежду, вещи и документы, разложить красиво и аккуратно по местам.
    12. Сделать макияж и прическу самой, чтобы никто не торопил и не отвлекал.
    13. Провести вечер (или целый день!) только наедине с мужем.
    14. Потанцевать с ребенком и мужем.
    15. Принять участие в интересном МК или тренинге.
    16. Порукодельничать и заняться творчеством дома (сделать скрап-альбом, новые рамки для фото, брошь-цветок из ткани, пошить, порисовать, поразукрашивать).
    17.Помечтать наедине с собой и сделать коллаж желаний.
    18. Выспаться (вовремя лечь и встать рано, спать в удобной позе, чтобы сон был глубоким).
    19. Ароматерапия (зажечь арома- свечи или арома-лампу, брызнуться любимыми духами).
    20. Полистать глянцевый журнал (бумажный, свежий номер).

  • Natalia

    8 баллов по тесту.
    20 способов радовать себя кроме сладкого:
    – сделать комплекс физ. упражнений
    – сделать планку
    – сделать поделку оригами
    – посмотреть подборку идей для декора
    – посмотреть и перебрать фото
    – делать альбомы семейных фотографий
    – почитать детям книгу
    – выбирать интересные книги, которые бы хотела купить
    – придумать интересное задание для детей (математика, чтение)
    – поиграть с детьми в настольную игру
    – почитать любимый блог
    – сделать маску для лица, рук и т.д.
    – постоять 15 мин под душем
    – распланировать день
    – примерять красивые платья
    – посмотреть интересный фильм
    – почитать книгу на немецком языке
    – пообщаться с мужем за чашкой чая
    – делать дом уютнее
    – почитать-поучится

    • Отлично! Наталия, вы уже есть в нашем чате в телеграм?

  • Irina Galkina

    За тест получила 7 баллов, то есть, на грани… Но я это и чувствую. Я, конечно, не пересчитываю конфетки ночами, но чувствую себя некомфортно, если в доме нет сладкого.
    20 способов радовать себя без сладкого… для меня просто надо отвлечь себя чем-то интересным или полезным:
    – сходить на погулку;
    – сходить за покупками и купить какую-нибудь мелочь для дома, для себя, для кухни;
    – приготовитьь и съесть свой любимый салат-микс из разных видов салата с помидорками-черри;
    – почитать интересную книгу;
    – посмотреть кино или сериал;
    – побродить по ленте новостей в фейсбуке;
    – навести порядок на полках в шкафу или в гардеробной;
    – повозиться с кошками, их у меня двое, братик и сестричка;
    – позвонить любимой подруге;
    – сделать зарядку для шеи;
    – сделать какой-нибудь комплекс из недавно приобретенных для моей бедной спинки)));
    – убрать в доме (даже если порядок, всегда найдется, что протереть, разложить…);
    – сделать что-то для украшения дома, для уюта (перед НГ это очень актуально);
    – пройти очередной урок испанского;
    – изучить занятие и выполнить задание курсов по шитью;
    – довести до идеала очередную выкройку;
    – покопаться в журналах в поиске подходящей модели для шитья;
    – покопаться в своих хомячьих запасах тканей и трикотажа, подобрать нужные для выбранной модели;
    – ну и все остальное – это шить, шить, шить… Любимое занятие)))

    • Лена Филатова

      Ирина, я вижу, что вы очень творческий и разносторонний человек. Важно эти потребности удовлетворять! Хотя бы одно дело из списка ежедневно – это просто маст хэв для вас! К примеру, шить)))

  • Svetlana

    6 баллов по тесту.
    (Сладкое дома не ем. Но если иду в гости, кафе и т.п., то ем от души, ни в чем себе не отказываю)
    20 способов радовать себя кроме сладкого:
    1. утренняя зарядка 15-20 минут;
    2. планка 1-2 минуты;
    3. занятия йогой;
    4. поход в спортзал;
    5. танцы вместе с детьми;
    6. чтение книг детям;
    7. совместные игры с детьми;
    8. прогулка одной либо с детьми;
    9. самоорганизация и планирование;
    10. саморазвитие: чтение интересной книги минут 30, чтение полезного блога или просмотр вдохновляющего видео;
    11. активный отдых на природе;
    12. совместный отдых с мужем без детей: кафе, кино и т.п.;
    13. планирование меню, подборка интересных рецептов;
    14. поход к косметологу, мастеру маникюра и парикмахеру;
    15. занятие любимой работой;
    16. общение с подругами;
    17. красиво выглядеть в «добеременной» одежде;
    18. смена имиджа;
    19. красивый макияж;
    20. посмотреть интересный фильм.

    • Лена Филатова

      Замечательные способы! Хорошо то, что многие из них легко реализовать даже ежедневно.

  • Irina Polyuhovich

    6 баллов по тесту. Что меня радует:
    1. Обнять дочку
    2. Чашка вкусного и полезного травяного чая
    3. Прогулка по лесу
    4. Просмотр фильма
    5. Игра с нашим пушистым котом
    6. Чтение книги
    7. Сделать домашние СПА процедуры
    8. Встреча с подругой
    9. Находить и читать в интернете всякие полезности
    10. Приготовить вкусный ужин
    11. Разговор по душам с мужем
    12. Делать покупки для дома
    13. Сделать себе красивый макияж
    14. Утренняя зарядка
    15. Покупка обновление
    16. Полежать 15-20 минут одной в тишине
    17. Принять ванну
    18. Слушать музыку и подпевать
    19. Заниматься своим хобби – делать мыло ручной работы
    20. Делать дочке красивые прически

    • Ирина, вы кинестетик?) замечательные удовольствия!

      • Irina Polyuhovich

        Лена, как оказалось – да! Я раньше и не знала про типы восприятия. Сейчас прошла тест и он мне выдал, что я кинестетик. Вы правы!!!

        • Тогда к вашим услугам итальянская кухня – всё готовится руками!)) хотя эти типы смешанные, но обычно какой-то преобладает, как мне рассказали)

  • Юлия

    6 баллов по тесту.
    1. Поцеловать дочку.
    2. Секс.
    3. Тренеровка в спортзале.
    4. Сходить в кино.
    5. Посетить СПА-салон.
    6. Сходить в театр.
    7. Съесть вкусный кусочек говядины или семги на гриле.
    8. Съесть творог + банан.
    9. Пойти на вечеринку.
    10. Послушать любимую музыку.
    11. Отправиться в путешествие.
    12. Почитать интересную статью / книгу.
    13. Покататься на коньках.
    14. Покататься на машине.
    15. Орешки + сухофрукты)
    16. Полноценный сон.
    17. Хамам + массаж.
    18. Шопинг.
    19. Встреча с друзьями.
    20. Различные игры.

  • Tatyana Bashkova

    Результат теста – 6, но вполне может быть и 7.
    1. Сходить на тренировку/сделать тренировку кода по видео-урокам
    2. Пойти в сауну с книжкой (субботняя процедура)
    3. выпить чашку капуччино (но чтоб кофе был вкусный 🙂 )
    4. Позвонить подруге/встреча с друзьями без семьи
    5. Обнять дочку/сына/мужа
    6. Сделать паузу и выйти на улицу/пройтись/подышать воздухом
    7. Поговорить по душам с человеком, который может поддержать в данной конкретной ситуации. Дома – попросить поддержки у мужа.
    8. Сменить место (даже сходить в гости в другой отдел на работе), чтоб пообщаться на отвлеченные темы/пошутить/переключиться
    9. Порадоваться успехам сына – тем, которые он считает своим успехом за сегодняшний день
    10. Почитать хорошую книгу перед сном
    11. Общая активность с детьми – совместная игра/готовка
    12. Похвалить себя за то, что я уже нахожусь в данной конкретной ситуациии что я уже много сделала, чтоб она стала отправной.
    13. Активная прогрулка с семьей на улице (велики/самокаты)
    14. Покататься на роликах с дочкой/поплавать в бассейне
    15. Сделать несколько быстрых дел из ToDo List, которые визуально уменьшат список дел на день.
    16. Вкусный ужин для семьи+внусняшка для себя – сырная тарелка/вино
    17. Отказаться от вечереней готовки и заказать готовую еду или пойти в кафе/ресторан
    18. посмаотреть фото/видео детей
    19. сходить в гости всей семьей ук кумовьям
    20. остановиться и насладиться моментом, найти в нем хорошее/позитивное

    • Какие классные удовольствия! Очень понимаю про порадоваться успехам сына, у меня это тоже самое настоящее счастье)

  • Anastasiia Shafranska

    Мой результат по тесту 6 баллов, но только потому, что не заедаю стресс сладким. Когда попадаю в ситуации сильного стресса – вообще ничего есть не могу. Зависимость от сладкого с детства. Только когда поставили диагноз инсулинорезистентность смогла чуть больше года питаться по откорректированному питанию, но потом сменилось окружение, и все вернулось на круги своя – при этом сладкое из масс-маркета не ем, предпочитаю готовить сама – одно время считала калории, получилось, что в домашних сладостях их меньше, даже если готовить недиетические блюда.
    Мой список радостей:
    1. Обнимашки с любимым мужем
    2. Готовка сладостей (зефир, макаронс, эксперименты с новыми тортами и рецептами) – я так понимаю – не годится 🙂 поэтому напишу +1 пункт
    3. Вышивка
    4. Процесс рисования
    5. Сделать себе маску
    6. Посмотреть хороший фильм
    7. Пообщаться с родными
    8. Потискать кота
    9. Вылазки на выходных на природу
    10. Хорошая тренировка
    11. Занятия йогой
    12. Прогулка по лесу
    13. Шоппинг
    14. Езда на велосипеде
    15. Приятное путешествие
    16. Настольные игры с друзьями
    17. Чтение интересной книги
    18. Встретиться с подругой
    19. Сходить в сауну
    20. Заварить вкусный чай (пью без сахара уже давно)
    21.Посмотреть на что-нибудь красивое )

    • Анастасия, готовка подходит, если вы потом это всё не едите) то есть, расцениваете это уже как красивое, а не вкусное)
      Замечательный список у вас. Если много стресса в жизни, то вам хватит аж на 21 день, чем его снимать)

  • Евгения

    По тесту 7 баллов
    1. сделать поделку с сыном
    2. почитать интересную книгу
    3. занятие рукоделием
    4. домашние СПА процедуры
    5. беседа с подругой
    6. посмотреть интересный фильм
    7. “обновить” дом
    8. встреча с родителями
    9. посидеть в бане (хамаме) не обращая внимание на время
    10. новый маникюр
    11. “прогулка” по магазинам
    12. путешествие
    13. строить планы на будущее (или на следующий день-два) вместе с мужем и детьми
    14. ходить с ребенком в парк, кино…
    15. готовить подарочки-сюрпризы родственникам на праздники
    16. посмотреть вебинар по интересующей теме
    17. побродить босиком по речке
    18. пить в жару холодный чай, а зимой – горячий
    19. сходить на массаж
    20. навести порядок в “хомячьих” запасах

  • Ольга Лобова

    1. По тесту 6 баллов. Но сегодня однозначно лучше , чем год назад.
    2. 1 Фрукты, 2 Сухофрукты, 3 полежать в ванной, 4 послушать музыку, 5 сделать масочку для лица, 6 маникюр, 7 погулять одной на природе 8 обнять дерево 9 полежать на траве или снеге. 10 потанцевать 11 посмеяться 12 перебрать фотографии 13 выбрать платье 14 придумать новый образ 15 накраситься 16 полежать в пастельке в неположенное время 17 выпить кофе в кафе 18 украсить что-нибудь дома 19 выпить немного вина с сыром 20 записать мечты

  • Наталья

    У меня 6 баллов. Но мне кажется, моя зависимость гораздо больше. Хотя вот чай/кофе я давно уже пью без сахара, с сахаром они мне кажутся горькими. Ну и шоколад дома есть в запасе, но я совершенно спокойно хожу мимо.
    Мои 20 способов порадовать себя:
    1. Душ или ванна.
    2. Чашка свежезаваренного зелёного чая.
    3. Завалиться поспать на диване.
    4. Поухаживать за своими домашними растениями.
    5. Натереть до блеска зеркала.
    6. Новое бельё.
    7. Настроить планов.
    8. Телесный контакт с мужем.
    9. Прогуляться по солнцу.
    10. Массаж.
    11. Подготовка к путешествию, сбор вещей.
    12. Стирка.
    13. Зверики (зоопарк, соседская собака, просто за птичками понаблюдать из окна).
    14. Купание в открытом водоёме.
    15. Прогулка по лесу, полю, лугу, горам.
    16. Время в одиночестве.
    17. Расхламление.
    18. Театр.
    19. Проснуться до рассвета.
    20. Быть в пути: поезд, самолёт, автомобиль пассажиром.