Что такое здоровая диета?

Это качественный подход к выбору продуктов, которые вы употребляете.

Самые здоровые продукты, образно говоря, растут и бегают у вас под ногами. Это те продукты и животные,  которые выращиваются в вашем регионе.

Локальные продукты, выращенные в сезон, накапливают максимум полезных веществ, а стоят дешевле, и пестицидов содержат меньше (в идеале – не содержат). Поэтому, так важно выбирать местную кухню.

Что ещё важно в здоровом питании?

Более скромный рацион. Это значит, что выбор ежедневного меню должен основываться на:

  • цельнозерновых продуктах, содержащих пищевые волокна, витамины и микроэлементы
  • местных овощах, фруктах, ягодах, грибах и орехах
  • сокращении количества мяса за счёт рыбы и растительных белков
  • сокращении животных жиров и отсутствии транс-жиров
  • использовании растительных масел
  • углеводах с низким гликемическим индексом

Самая лучшая диета – та, которой вы сможете придерживаться всю жизнь и при этом быть доброй, активной и здоровой.

Что даёт здоровое питание?

  • У вас нет острых приступов голода
  • Ваш вес нормализуется постепенно и надолго
  • Рацион разнообразен, меню сытное и вкусное
  • Местное меню более экономное
  • Вам не нужно никаких очищающих и разгрузочных дней
  • На этой диете может находиться вся семья, включая маленьких деток

Конечно, у меня гораздо больше мотивации придерживаться такой системы питания, ведь я диабетик.

Но вы можете найти и свои мотиваторы:

  • Хорошие фигура, волосы, кожа
  • Отличное самочувствие
  • Прекрасное здоровье (вы надолго отодвигаете риск самых опасных болезней – диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рака)
  • И весьма неплохой пример для ребёнка и родителей

Подведём итог, что нужно сделать, чтобы начать меняться:

  • Решиться
  • Почитать раздел Пошаговый план