Разбуди в себе спящую красавицу

с 27 октября по 10 ноября

уникальный квест по лёгкому переходу к

здоровому и активному образу жизни и стройности!

День 8. Вебинар Натальи Барановской, подарок и задание.

Запись вебинара удалена из свободного досутпа.

Вы можете приобрести запись за 199 рублей.

Что было на вебинаре:

Три ключа эффективных тренировок

Мотивация тренирок дома

Инвентарь для домашних тренировок

Важные составляющие тренировки дома

Питание до и после тренирововаться дома

Какие тренировки самые эффективные? Личный опыт

Чтобы сохранить запись или не спеша пересмотреть в любое удобное время, вы можете приобрести её всего за 199 рублей.
Также вы можете приобрести записи всех 16 вебинаров конференции (будут высланы по окончании квеста) за 1499 рублей.

Подарок от спикера

Ссылка на подарок здесь.

Если вы еще не зарегистрированы, но хотите участвовать - регистрация здесь.


Наши призы

Задание восьмого дня квеста - конференции.

Время на выполнение задания 3 дня.

Warning: A non-numeric value encountered in /home/lenafilatova/www/production/releases/20171004203542/wp-content/plugins/Ultimate_VC_Addons/modules/Ultimate_Info_List.php on line 76
  • Предлагаю протестировать силу мышц вашего животика.

    Выполните упражнение планка на локтях – держим планку максимальное время.
  • ывапролд

    Ноги в прямом положении и в напряженном состоянии. Неправильное расположение ног приведет к ослаблению нагрузки на прямую мышцу пресса, что негативно скажется на прогибе поясничного отдела

  • фв

    Во время выполнения упражнения ягодицы должны быть напряжены. В таком положении мышцы кора получат эффективную нагрузку.

  • 22

    Не прогибайте и не округляйте поясницу. Поясница ровная.

  • 34

    Живот в себя и подтянут к ребрам. Следите за ровностью  дыхания, не задерживаете его.

  • йцукен

    Локти ставятся в одну вертикаль с плечевыми суставами, чтобы не создавать излишнею нагрузку.

  • йцукен

    Упражнение выполняем на выдохе. Удерживаем планку до нормального напряжения мышц.

Оцениваем результаты

  • 1

    Хорошо             Более 90 секунд

  • Средне            От 60 до 90 секунд

  • Ниже среднего       Менее 60 секунд

Оставить отчеты вы можете здесь

За выполнение этого задания вы получаете  5 баллов