Вы потратили время на готовку, но семье не понравилось. Каждый снова ест что-то своё. В целом, нет никакой системы и питание хаотично.
Авторский Мини-курс по Семейному питанию Лены Филатовой

Что входит в Мини-курс
- 3 пошаговых видеоурока
- Домашние задания
- Семейное меню с умным шаблоном
- Таблицы для заполнения
- Чат с поддержкой на 2 месяца
- Итоговый Эфир с разбором вопросов
₴ 1,900.00В корзину
Случалось ли с вами такое?


Вы много раз просили, но муж или бабушки продолжают покупать в дом вредное. Они не осознают важности здорового питания и отмахиваются от ваших идей.

Вы беспокоитесь, что дети предпочитают овощам макароны и хлеб, и не получают достаточно витаминов. Но вам никто не помогает приучать их к полезной еде.
Об авторе мини-курса
Сертифицированный специалист по здоровому образу жизни
Жена, мама и диабетик со стажем 16 лет
Помогаю семьям переходить на здоровое питание по моей авторской методике,
становиться здоровее, энергичнее и продлевать жизнь

- Автор уникальной методики плавного перехода на здоровое питание со 100% удовлетворённостью клиентов
- Ведущая блога о здоровом образ жизни lenafilatova.com
- Приглашённый эксперт ведущих глянцевых журналов Harper’s Bazaar, Elle Ukraine, онлайн проекта Eva Women Challenge, проекта Преображариум
- Меня рекомендуют Света Гончарова, Ольга Товпеко, Татьяна Фиалкова, Алла Рожкова, Лара Серебрянская, Наталья Силина
- Сотрудничала с брендами Phillips, Sinevo, Pack&Go, Pinat, Простоквашино, bloomskincare.co.uk, Hitomi, Kvitka, Фруктура, FoodEx, DrawCakes и другими
- Автор, ведущая и приглашённый эксперт более 50 вебинаров, марафонов, курсов и тренингов по кулинарии и здоровому питанию
- За годы работы обучила и лично помогла достичь результатов более чем 2000 человек
- 6 лет опыта в профессии, 15 лет личной практики здорового питания
- Родила ребёнка и восстановила здоровье, будучи диабетиком
- Научила 5 летнего сына готовить и бегать марафоны
Как помогло планирование общего меню моей семье
- Готовка занимает максимум час в день на всех
- Всё на автомате: и я, и муж знаем, что покупать и когда
- Если муж не видит списания с карты, то вечером заходит в магазин и берёт продукты по памяти
- Если я не могу приготовить, готовит муж — так, как это бы сделала я
- Все едят то, что приготовлено, с небольшими изменениями
- Я готовлю интересные рецепты для души или романтического вечера
- У меня есть время на себя и семью
Сэкономьте себе много лет походов по врачам и косметологам!
₴ 1,900.00В корзину

Юлия Котенко
Усядьтесь поудобнее и получите удовольствие 🙂 решать проблемные или пока непонятные вопросы в компании с Леной - приятно, никакого дискомфорта! А польза - есть, и в ближайшей перспективе, и в долгосрочной. Я наблюдаю за тем, сколько и чего ем, корректирую порции и выбор блюд. Чувствую себя спокойнее и увереннее в выборе блюд для себя и семьи, скорее я управляю голодом, нежели голод мной 🙂 Изменилось количество приемов пищи, стало больше, порции уменьшились.



Полина Буткиене
На коучинг меня привело желание похудеть. После сессии чувствую себя вдохновленной. Мы расписали план достижения цели, так что изменения должны произойти, т.к. я намерена следовать плану. Лучше поняла свою миссию в жизни и каким образом похудение в нее вписывается. Сложно, но нужно, было - говорить откровенно, найти ответы на некоторые задаваемые вопросы.
Советую новичку: иди. 🙂 Подготовь ручку и бумагу, записывай, не бойся говорить откровенно, иначе не докопаешься до сути. Лена задаст тебе правильные вопросы и это поможет. 🙂



Назаренко Елена
Елена зрит в корень и действует комплексно! У меня было 2 коуч-сессии и их результатами более чем довольна! Нормализовала сон (ложусь спать до полуночи теперь) и исключила быстрые углеводы в обед, в итоге перестала чувствовать сонливость после обеда и вечером чувствуется энергия, а не сонное состояние. Ограничила, упорядочила социальные сети. Не думала до общения с Еленой, что это моя основная проблема, решив которую, появились изменения и улучшения во всех остальных сферах жизни.



Наталья Матвеева
У меня было несколько целей. Наладить питание свое и семьи, выйти из "бега по кругу " бесконечной готовки. Найти выход из сложившейся ситуации, уйти от отчаяния. Коучингом довольна на 5 из 5!
Был инсайт, когда Лена задавала мне вопросы, задавала, задавала. Я рассказывала, а потом она меня спросила : " и что надо сделать? " и тут я поняла, что только что всё сама сказала и можно просто пересказать тоже самое. Здесь я почувствовала себя идиоткой, но без этого, пожалуй, весь смыл разговора бы сошел на нет.
В голове появилась четое понимание, что выход есть и, возможно, не такой тяжелый как думалось



Анастасия Мирошник
У меня была проблема мотивации. Не могу дойти до тренажерного зала, хотя мне и нравится заниматься.
Было сложно перестать отвлекаться на родню. 🙂 Пока рано говорить о результатах, но абонемент в зал я всё-таки купила, хоть и сомневалась стоит ли его брать в Киеве за пару дней до отъезда (ответ оказался прост: конечно стоит!). Сегодня планирую пойти на тренировку.
Всем, кто раздумывает, идти ли на коучинг к Лене, хочу сказать: а вот возьми и пойди! Получишь мягкое направление и разберешься в своих мыслях. Нам ведь только кажется порой, что мы себя понимаем. К сожалению, это не всегда так.



Елена
К Лене пришла, чтобы снизить потребление сахара; уменьшить зависимость от сладкого и научиться готовить полезные несахарные сладости. Сложно далось осознание того, что желание съесть сладкое это не физическая потребность, а умственная (тяжело было себя отвлечь, не поддаться соблазну).
После коучинга у меня произошли изменения. Стало как-то легче жить от осознания, что я могу управлять своими не совсем полезными привычками. Что всё, по сути, зависит от нас самих, нашего настроя и желания.
Всем, кто идёт к Лене впервые, хочу сказать: успехов в начинании и постарайтесь довериться Лене, она знает, что делает!



Наталья Арискина
К Лене меня привело желание похудеть. Думаю, самым сложным было найти мотивацию. Но Лена заряжает оптимизмом, вдохновляет двигаться дальше, ни один ваш вопрос не оставит без ответа! Мне всё-таки, удалось выйти из состояния полного бессилия.



Oxana Za
Я пришла на первую сессию с запросом понять, как мне полюбить правильное питание и здоровый образ жизни, перестать срываться и бросать. Это была вводная сессия. Но даже в ходе неё Лена показала, что она грамотный специалист и приятный собеседник. Она умеет ставить вопросы и помогает найти ответ - в моем случае нужную мотивацию. Сложно не было. Попробуйте. Будьте честны с собой и Вам понравится. В итоге я нашла мотивацию для занятий спортом - ту, что будет только моя, но чтобы проверить насколько хорошо это работает нужна пара сессий.



Екатерина Валова
Будет интересно и полезно! Час приятного и вдохновляющего общения! Действительно рабочие, настраивающие на позитив рекомендации! Удачи!
Улучшила питание - ввела ежеутреннее смузи, добавила овощей, сильно сократила потребление сахара и белой муки, научилась их заменять. Улучшилось самочувствие и настроение. Наконец начала планировать - и питание, и вообще жизнь! Плюс сохраняю очень положительный настрой и устойчивое вдохновение продолжать позитивные измененияя.



Александра Годлевская
Я пришла на первую сессию, чтобы разобраться с тем, что мне сейчас прежде всего нужно делать. Было сложно сконцентрироваться и не отвлекаться (я старалась). Я считаю, что на любую коучинг сессию стоит идти с четким пониманием и осознанием проблемы, с которой Вы идете. Дальнейшая работа остается за Вами. Проговаривая свои проблемы, озвучивая их во время сессии, Вы уже будете на шаг ближе к осознанию и работе над Вашей целью. Общаться с Леной сплошное удовольствие. Она корректно и деликатно ведет беседу, очень грамотно ставит вопросы.



Любовь Холов
Тем, кто впервые идет на коуч-сессию с Леной, я бы сказала, что вы в очень хороших руках. Все внимание будет направлено на решение вашей проблемы. Каждый раз на сессиях с Леной, я получала больше, чем ожидала. Думаю, это ее метод. Уверена, вы тоже оцените этот момент. Уже на коуч-сессии мы докопались до сути проблемы. После сессии я сразу же пошла воплощать обговоренное в жизнь. И теперь в нашей кухне хочется готовить с удовольствием. Вопрос решился на много быстрее, чем я предполагала.
Программа мини-курса


День 1. Создание ваших принципов питания
- Как донести до семьи, почему важно хорошо питаться и планировать меню
- Что такое здоровое питание по мнению официальной науки
- Как разобраться в современных теориях и где брать проверенную информацию
- Какие принципы нельзя игнорировать
- Адаптация принципов питания к своей семье: пошаговая инструкция
- Домашнее задание


День 2. Проработка списка блюд вашей семьи
- На каких ресурсах брать полезные рецепты
- Какие блюда в какой приём пищи употреблять
- Как упростить и ускорить ежедневную готовку
- Как вносить изменения в блюда, чтобы они не потеряли вкус и привлекательность
- Домашнее задание


День 3. Создание общего меню для всей семьи
- Как привести все блюда к общему знаменателю
- Как расположить блюда по правилам здорового меню
- Как составить и где вести списки покупок вместе с супругом
- Идеи: как распределить обязанности с мужем и детьми
- Домашнее задание
Мини-курс, который экономит ваши деньги, силы и время!
₴ 1,900.00В корзину
Как проходит обучение
1 день


Вы получаете всю информацию по почте и вас подключают к чату поддержки.
Первая видео-запись «Принципы питания» и домашнее задание.
Таблица «Принципы питания»
2 день


Вторая видео-запись «Адаптация любимых блюд» и домашнее задание.
Таблица «Список любимых блюд»
3 день


Третья видео-запись «Планирование меню» и домашнее задание.
Таблица «Семейное меню с умным шаблоном».
Итоговый эфир для разбора вопросов
Чат остаётся ещё на 2 месяца
Результаты моих клиенток, которые питались по меню
Хочу такие же результаты!
₴ 1,900.00В корзину


Алёна
сахар, сладости
выпечку из белой муки (пирожки, кексы и проч.)
жирный сыр (более 20% жирности)
сметану, сливки
жирный творог
завтрак после 9
обедаю домашней едой- как получится
ужин лёгкий, успеваю поесть до 19.00
сахар
шоколад
колбаса и колбасные изделия
солёная, копчёная рыба и мясо
мучное из белой муки (пельмени, вареники и т.д.)
выпечку из белой муки (белый хлеб, пирожки, кексы и проч.)
сладкие алкогольные напитки, крепкие алкогольные напитки
соусы: майонез, кетчуп и другие
рафинированные жиры, транс жиры
планирую своё меню
ложусь раньше
мои порции стали меньше, я питаюсь более часто и дробно, я беру еду с собой
более активно двигаюсь в течении дня
мы стали ужинать всей семьёй, мы готовим по выходным вместе
мы вместе планируем меню и ездим за покупками со списком
завтрак до 9 — как получится
обедаю домашней едой
ужин — как получится
меньше хочется сладкого, меньше хочется мучного
исчезли острые приступы голода
перестала болеть голова
улучшилось настроение
чувствую себя более энергичной
Я горжусь собой! И да,начал снижаться вес!
Оправдались, следующие мои ожидания:
я сброшу лишний вес
я стану хорошо питаться
дети станут хорошо питаться
научиться планировать меню
научиться готовить вкусно и полезно
Частично оправдалось ожидание:
поменять распорядок дня
Поддержали!
Хочу такие же результаты!
₴ 1,900.00В корзину
Частые вопросы
После оплаты мини-курса с вами свяжется менеджер и подтвердит получение оплаты.
В течении рабочего дня вас подключают к email-рассылке, Телеграм каналу и чату.
Перед началом обучения вы получите письмо с расписанием и информацией, куда добавиться.
Видео вы сможете смотреть с youtube — даже со своего телефона.
Посмотрев видео, вы можете начинать выполнять домашнее задание.
После его выполнения вы заполняете анкету для сессии Ответ-вопрос, которая состоится в конце обучения.
Быстрые ежедневные вопросы, проблемы, идеи — можно бросать в чат.
После окончания обучения у вас остаётся доступ к чату на 2 месяца. Вы сможете присылать любые вопросы и получать поддержку.
Этот мини-курс как раз задуман с целью освободить для вас дополнительное время, не заняв много дополнительного.
Вам потребуется:
30-40 минут для просмотра эфира с информацией
(Можно ускорять видео в 1,5-2 раза и тратить примерно 15-20 минут).
20-30 минут для каждого домашнего задания.
И 30-40 минут на итоговом Эфире для разбора вопросов.
В общей сложности, вы потратите примерно 3,5 часа. Но впоследствии эти затраты оправдают себя!
Вы можете пропустить один поток и подключиться к следующему.
Просто предупредите заранее, что обстоятельства не позволяют учиться в данный момент, и мы оговорим другой срок обучения.
Вы определитесь с вектором питания для своей семьи, исходя из здоровья и вашего стиля жизни.
Поймёте, откуда брать рецепты и как адаптировать любимые блюда к принципам здоровой кухни.
Поймёте, как планировать меню, чтобы было готовить легко и оно соблюдалось.
Получите поддержку семьи и вдохновение!
Это даже желательно! Ведь все задания вы будете прорабатывать вместе.
Однако, при оплате мини-курса отводится место только для одного участника.
Если вы хотите вместе присутствовать на эфирах с разных устройств, и в чате, нужно оформить заявку и на второго члена семьи.
Да, у вас остаются все материалы, которые вы получаете на курсе.
Так же, вам доступен наш чат поддержки — отличная возможность получать помощь ещё несколько месяцев!
Вы можете вернуть 50% оплаченной суммы, если вам не понравился курс.
Я с удовольствием предложу вам другой формат или условия, при которых вы достигнете результата.
Но если вы будете уверены, что тренинг вам не подходит, напишите письмо на адрес mails@lenafilatova.com или в Телеграм-чат.
Возврат на счёт производится в сроки до 30 календарных дней.
Вы можете оплатить участие в тренинге любой валютой.
Конвертация происходит автоматически.
Вы можете оплатить картой любого банка мира (Виза или МастерКард), через Приват24, paypal.
Но если у вас не получилось или вы не нашли удобный для вас способ, напишите письмо на mails@lenafilatova.com. Мы подберём комфортный для вас способ оплаты.
Так как мои клиенты находятся по всему миру, я использую доллары для расчёта цен.
Конвертация происходит по текущему курсу в день оплаты.
Так же, учитывайте комиссию при оплате — она колеблется, в зависимости от валюты, типа карты, страны платежа.
Приблизительная цена:
Полная: $130/3680.89 гривен/8661.99 руб.
По акции: $65/1840.44 гривен/4331.00 руб.