Питание и пищевые привычки вашего мужчины, скорее всего, сложились ещё до вашего знакомства – в детстве и юношестве.  Держите пошаговое руководство по несложному анализу его рациона и таблицу полезных продуктов в подарок!

1. Питание мужа с точки зрения плохих продуктов. 
Подумайте, какие привычки супруга  не соответствуют здоровой диете. Какие вредные продукты он чаще всего употребляет?
Например, он вообще не пьёт воды. Всё, что вы приготовите, сдабривается майонезом и кетчупом, а куску запечённого мясо он предпочитает сосиски с салом.
Допустим, это так. Допустим даже, что есть ещё шоколадки, чипсы и много литров пива каждый вечер.
Составьте полный перечень сомнительных продуктов в его рационе. 
Не забудьте о тех блюдах, которые он ест на работе или в компании друзей.
Этот перечень будет списком тех продуктов, которых вы будете избегать в готовке. И при покупках в супермаркете.
В этот список должны попасть:
  • колбасные изделия
  • всё солёное-копчёное
  • маринованные продукты
  • алкоголь в больших количествах, сладкий алкоголь
  • магазинные соусы и кетчупы
  • сладости и сахар (кроме горького шоколада)
  • растворимый кофе
  • большое количество яиц (больше 2-3 в неделю)
  • сливочное масло более 20 г в день
  • плавленый сыр
  • маргарин, спреды
  • жареное в большом количестве, куры-гриль

Следующий шаг будет несколько неожиданным, но он очень важен!
2. Питание мужа с точки зрения хороших продуктов. 
Мой муж, например, питался довольно неплохо ещё до нашего знакомства. Но как только рядом появляется ларёк с хот-догами или тарелочка с конфетами – он не может устоять.
Тем не менее, я смогла выделить очень полезные продукты, которые он любит (и стараюсь вводить их в рацион как можно больше).
Например, ему очень нравится свежая зелень, листовой салат, зерновой хлеб.
Постарайтесь определить, какие продукты из полезного перечня ваш муж любит (или хотя бы не против).
Читайте здесь о том, какие продукты должны быть основой здорового рациона!
Возможно, ему нравятся орехи, цветная капуста, стручковая фасоль – да всё, что угодно! Заносите в этот список:
  • свежие овощи
  • грибы
  • орехи, семечки, сухофрукты
  • рыбу
  • нежирное мясо (телятина, кролик, индейка, курица, говядина)
  • свежие фрукты
  • нежирная кисломолочная продукция
  • цельнозерновые каши и хлеб
3. Отдельным списком запишите все полезные привычки, которые вы сможете ввести уже сейчас. 
Например, муж не против пройтись вечером по улице. Вы можете эти прогулки совершать каждый вечер после ужина, что будет очень полезно для переваривания еды и сжигания лишних калорий.
Если у мужа уже есть хорошие привычки, напишите, как вы можете максимизировать их.

Обязательно делитесь с другими читателями вашим опытом и успехами. Это очень важная составляющая процесса работы над собой и мужем, ведь ваш опыт может кому-то очень помочь!

Если у вас остались вопросы и что-то непонятно, оставьте комментарий и я обязательно отвечу вам.