Авторский онлайн тренинг Лены Филатовой с пошаговыми инструкциями и шаблонами

С 6 по 20 ноября

Как перевести семью на здоровое питание, планируя меню всего 15 минут в неделю

Пошаговое планирование общего семейного меню для перехода на здоровое питание

Случалось ли с вами такое?

Вы потратили время на готовку, но семье не понравилось. Каждый снова ест что-то своё. В целом, нет никакой системы и питание хаотично.

Вы много раз просили, но муж или бабушки продолжают покупать в дом вредное. Они не осознают важности здорового питания и отмахиваются от ваших идей.

Вы беспокоитесь, что дети предпочитают овощам макароны и хлеб, и не получают достаточно витаминов. Но вам никто не помогает приучать их к полезной еде.

Правильные привычки, привитые с детства, продлевают жизнь на 12-14 лет

Мы часто думаем, что у нас полно времени и откладываем действия на потом. На самом деле, его осталось немного, а тот идеальный понедельник, с которого вы всё начнёте, до сих пор не пришёл, правда?

Экономьте время, силы и бюджет. Тратьте ресурсы на то, что приносит удовольствие!

Снижайте вес и улучшайте здоровье без всяких дополнительных затрат

Стройте свою систему питания и приучайте семью к здоровой еде

Объединяйте семью и воспитывайте правильные привычки у ваших детей

На этом тренинге всего за 3 дня вы узнаете, как не тратить больше 15 минут в неделю на здоровое меню

Авторская методика с пошаговыми видео-уроками, шаблонами, чеклистами и поддержкой тренера

Вот три ключевых проблемы, с которыми сталкиваются мои клиентки:

Обилие противоречивой информации о питании. Неизвестно, чему можно доверять.

Любимые блюда папы, мамы и детей не совпадают. Семья не согласна убирать нездоровые блюда.

Приготовление блюд занимает много времени и сил, их не остаётся для других дел.

Для этих ситуаций есть технология решения

1

Создать ваши личные семейные принципы правильного питания. Те, что вы сможете поддерживать в ближайшее время всей семьёй.

2

Киш с овощами

Адаптировать любимые семейные блюда к здоровой кухне. Внося небольшие изменения, которые не испортят вкуса. Создать базу таких блюд на все случаи жизни.

3

Правильно расставить блюда по шаблону меню и составить список покупок. Сделать их доступным для всех членов семьи и наслаждаться результатами

Однако, если не разобраться с этим сейчас, вам может потребоваться ещё около 8 лет жизни на поиск решений

В среднем, семьи пытаются наладить здоровое питание от 2 до 8 лет. Затем большое количество семей смиряется с тем, что это невозможно.

Это приводит к постепенному ухудшению отношений и здоровья всей семьи. У мамы накапливается усталость, мужчина набирает вес и попадает в группу риска сердечных заболеваний. Дети далеки от здорового образа жизни.

Об авторе тренинга

Лена Филатова

Сертифицированный специалист по здоровому образу жизни

Жена, мама и диабетик со стажем 16 лет

Помогаю семьям переходить на здоровое питание по моей авторской методике,

становиться здоровее, энергичнее и продлевать жизнь

  • Автор уникальной методики плавного перехода на здоровое питание со 100% удовлетворённостью клиентов
  • Ведущая блога о здоровом образ жизни lenafilatova.com
  • Приглашённый эксперт ведущих глянцевых журналов Harper’s Bazaar, Elle Ukraine, онлайн проекта Eva Women Challenge, проекта Преображариум
  • Меня рекомендуют Света Гончарова, Ольга Товпеко, Татьяна Фиалкова, Алла Рожкова, Лара Серебрянская, Наталья Силина
  • Сотрудничала с брендами Phillips, Sinevo, Pack&Go, Pinat, Простоквашино, bloomskincare.co.uk, Hitomi, Kvitka, Фруктура, FoodEx, DrawCakes и другими
  • Автор, ведущая и приглашённый эксперт более 50 вебинаров, марафонов, курсов и тренингов по кулинарии и здоровому питанию
  • За годы работы обучила и лично помогла достичь результатов более чем 2000 человек
  • 6 лет опыта в профессии, 15 лет личной практики здорового питания
  • Родила ребёнка и восстановила здоровье, будучи диабетиком
  • Научила 5 летнего сына готовить и бегать марафоны

Я тоже была на вашем месте!

Выйдя замуж, я поняла, что моя жизнь стала проходить от плиты до плиты. Муж работал дома.

Приготовив завтрак, помыв посуду, и погуляв в сыном, я должна была снова идти готовить.

Планы меню летели в мусор, муж забывал про список покупок или съедал заготовки.

Мы не могли экономить, а сама готовка отнимала много времени.

Этот хаос повергал меня в отчаяние, я выбивалась из сил.

НО я НЕНАВИДЕЛА ПЛАНИРОВАТЬ до тех пор, пока…не поняла, что это упрощает жизнь, а не усложняет

Я считаю, что ежедневная еда должна быть очень простой.

Если вы не повар, зачем вам целый день стоять у плиты, не получая удовольствия?

Освободите время для того, что делает вас счастливой!

Как помогло планирование общего меню моей семье

  • Готовка занимает максимум час в день  на всех
  • Всё на автомате: и я, и муж знаем, что покупать и когда
  • Если муж не видит списания с карты, то вечером заходит в магазин и берёт продукты по памяти
  • Если я не могу приготовить, готовит муж — так, как это бы сделала я
  • Все едят то, что приготовлено, с небольшими изменениями
  • Я готовлю интересные рецепты для души или романтического вечера
  • У меня есть время на себя и семью

Метод, который приносит 100% успеха

Я уверена в качестве своих услуг и в результате, который могу дать. Если вам не понравится мой тренинг, я верну вам деньги. Вы ничем не рискуете!

БЕЗ скучных лекций, с пошаговыми чеклистами, заданиями и видео-разборами

Программа тренинга

Модуль 1. Создание ваших принципов питания

Результат: готовый список принципов питания семьи
  • Как донести до семьи, почему важно хорошо питаться и планировать меню
  • Что такое здоровое питание по мнению официальной науки
  • Как разобраться в современных теориях и где брать проверенную информацию
  • Какие принципы нельзя игнорировать
  • Адаптация принципов питания к своей семье: пошаговая инструкция
  • Список железных аргументов «за»
  • Чек лист: Принципы питания
  • Список ресурсов с проверенной информацией о питании
  • Домашнее задание
  • Видеоразбор вопросов

Модуль 2. Проработка списка блюд вашей семьи

Результат: готовый список адаптированных блюд для семьи
  • На каких ресурсах брать полезные рецепты
  • Какие блюда в какой приём пищи употреблять
  • Как упростить и ускорить ежедневную готовку
  • Как вносить изменения в блюда, чтобы они не потеряли вкус и привлекательность
  • Список источников для рецептов и планирования меню
  • Таблица: варианты замен в самых популярных блюдах

  • Таблица для заполнения: Список наших блюд
  • Схема разнообразия блюд

  • Домашнее задание

  • Видеоразбор вопросов
продукты для диабетика

Модуль 3. Создание общего меню для всей семьи

Результат: готовое семейное меню на неделю
  • Как привести все блюда к общему знаменателю
  • Как расположить блюда по правилам здорового меню
  • Как составить и где вести списки покупок вместе с супругом
  • Идеи: как распределить обязанности с мужем и детьми
  • Шаблон меню
  • Шаблоны списков покупок
  • Общая схема правильного меню (что когда есть)
  • Схема с вариантами блюд на каждый приём пищи
  • Домашнее задание

  • Видеоразбор вопросов
  • Личная ревизия меню
  • Анализ меню на нутриенты
  • Сопровождение 4 недели

Результаты моих клиенток, которые питались по меню

0
%
Снижение веса
0
%
Снижение тяги к сладкому
0
%
Научились готовить полезно
0
%
Довольны результатами

Ольга

Леночка, огромное спасибо! Программа просто удивительная! Очень красивая, очень бережная, очень женская. Я бы эту программу продолжала бы проходить до бесконечности — под твоим крылом хочется себя любить и заниматься собою! Большое-большое спасибо! Мне так грустно, что программа закончилась.. Буду продолжать подглядывать в здоровое меню и рецепты, обязательно попробую сладости приготовить. Записала в список покупок стевию и еще запишу некоторые другие ингридиенты, которые никогда в доме не водились. Крепко обнимаю! Программа — чудесная!!!!

  • сахар
  • мучное из белой муки (пельмени, вареники и т.д.)
  • выпечку из белой муки (пирожки, кексы и проч.)
  • сладости
  • сметану, сливки
  • копчёности, солёности
  • завтрак до 9 — как получится
  • обедаю домашней едой
  • ужин — как получится
  • шоколад
  • белый хлеб
  • колбасу и колбасные изделия
  • солёное, копчёное мясо
  • сладкие алкогольные напитки, крепкие алкогольные напитки
  • транс жиры
  • пью воду до еды и пью достаточно воды в сутки
  • убрала/убрал кофеин
  • раньше встаю и ложусь раньше
  • мои порции стали меньше, я питаюсь более часто и дробно, я беру еду с собой
  • мы вместе планируем меню и ездим за покупками со списком
  • завтрак до 9
  • обедаю домашней едой
  • ужинаю часов в 20 и довольно лёгкой пищей
  • улучшилось настроение
  • стало легче просыпаться
  • чувствую себя более энергично

Я горжусь собой!

Полностью оправдались такие мои ожидания:

  • научиться готовить вкусно и полезно
  • мне нужна психологическая поддержк
  • я уже знаю, что мне делать, но мне нужен «волшебный пинок»
  • поменять распорядок дня
  • нравиться окружающим

Ожидания, которые оправдались частично:

  • я сброшу лишний вес
  • я стану хорошо питаться
  • мой супруг станет хорошо питаться
  • дети станут хорошо питаться
  • научиться планировать меню

Алёна

  • сахар, сладости
  • выпечку из белой муки (пирожки, кексы и проч.)
  • жирный сыр (более 20% жирности)
  • сметану, сливки
  • жирный творог
  • завтрак после 9
  • обедаю домашней едой- как получится
  • ужин лёгкий, успеваю поесть до 19.00
  • сахар
  • шоколад
  • колбаса и колбасные изделия
  • солёная, копчёная рыба и мясо
  • мучное из белой муки (пельмени, вареники и т.д.)
  • выпечку из белой муки (белый хлеб, пирожки, кексы и проч.)
  • сладкие алкогольные напитки, крепкие алкогольные напитки
  • соусы: майонез, кетчуп и другие
  • рафинированные жиры, транс жиры
  • планирую своё меню
  • ложусь раньше
  • мои порции стали меньше, я питаюсь более часто и дробно, я беру еду с собой
  • более активно двигаюсь в течении дня
  • мы стали ужинать всей семьёй, мы готовим по выходным вместе
  • мы вместе планируем меню и ездим за покупками со списком
  • завтрак до 9 — как получится
  • обедаю домашней едой
  • ужин — как получится
  • меньше хочется сладкого, меньше хочется мучного
  • исчезли острые приступы голода
  • перестала болеть голова
  • улучшилось настроение
  • чувствую себя более энергичной

Я горжусь собой!  И да,начал снижаться вес!

Оправдались, следующие мои ожидания:

  • я сброшу лишний вес
  • я стану хорошо питаться
  • дети станут хорошо питаться
  • научиться планировать меню
  • научиться готовить вкусно и полезно

Частично оправдалось ожидание:

  • поменять распорядок дня

Марина

Ночью не кушаю!!!! Огромное спасибо!!! Уверенно могу сказать, что время потрачено не зря- хочется действовать дальше!!!

  • колбасу и колбасные изделия
  • солёное, копчёное мясо
  • выпечку из белой муки (пирожки, кексы и пр)
  • соусы: майонез, кетчуп
  • завтрак после 9
  • обедаю домашней едой
  • очень часто наедаюсь на ночь
  • колбасу и колбасные изделия,
  • солёное, копчёное мясо,
  • соусы: майонез, кетчуп и другие
  • пью воду до еды
  • раньше встаю и ложусь раньше
  • питаюсь более часто и дробно
  • планирую своё меню с семьей и ездим за покупками со списком

 

  • завтрак до 9 — как получится
  • обедаю домашней едой
  • ужин — как получится, но ночью не кушаю!
  • меньше хочется мучного
  • улучшилось настроение
  • стало легче просыпаться
  • улучшилось настроение
  • начал снижаться вес

Оправдались, следующие мои ожидания:

  • я стану хорошо питаться
  • мой супруг/супруга станет хорошо питаться
  • дети станут хорошо питаться
  • научиться планировать меню
  • поменять распорядок дня

Олена

Спасибо за замечательную программу!

  • сахар
  • белый хлеб, мучное из белой муки (пельмени, вареники и т.д.), выпечка из белой муки (пирожки, кексы и проч.)
  • сладости
  • жирный сыр (более 20% жирности)
  • картофель
  • соусы: майонез, кетчуп и другие
  • завтрак после 9
  • обедаю домашней едой — как получится
  • плохо ем в течении дня, поэтому ужин очень сытный
  • сахар
  • белый хлеб
  • колбаса и колбасные изделия
  • солёная, копчёную рыба и мясо
  • выпечка из белой муки (пирожки, кексы и проч.)
  • сладкие алкогольные напитки
  • соусы: майонез, кетчуп и другие
  • рафинированные жиры, транс жиры
  • пью воду до еды, я пью достаточно воды в сутки
  • планирую своё
  • питаюсь более часто и дробно, беру еду с собой
  • мы стали ужинать всей семьёй
  • завтрак до 9- как получится
  • обедаю домашней едой
  • ужин лёгкий, успеваю поесть до 19.00
  • меньше хочется сладкого, меньше хочется мучного
  • исчезли острые приступы голода
  • улучшилось настроение
  • чувствую себя более энергично
  • улучшилось состояние кожи

Я горжусь собой!

Полностью оправдались такие мои ожидания:

  • сбросить лишний вес
  • хорошо питаться — оправдались
  • мой супруг станет хорошо питаться
  • научиться готовить вкусно и полезно
  • научиться планировать меню
  • «волшебный пинок

Частично оправдались такие ожидания:

  • дети станут хорошо питаться
  • психологическая поддержка
  • поменять распорядок дня

Выберите ваш пакет участия

Простое меню

3 дня
$130

Модуль 1. Создание ваших принципов питания

Модуль 2. Проработка списка блюд своей семьи

Модуль 3. Создание общего меню для всей семьи

Гарантия возврата денег

Чат-поддержка с возможностью получить ответ от Лены на 2 месяца

3 онлайн сессии «Вопрос-ответ»

Личная ревизия и коррекция меню

Анализ меню на нутриенты (5 дней)

Книга-Мини-курс по питанию мужа, который любит вредности

Книга для занятых и многодетных мам “Что приготовить на завтрак и чем занять детей”

Конструктор полезных домашних соусов

Список Топ-100 самых полезных продуктов для вашего меню

Детокс-меню для мамы на 1500 ккал

Запись вебинара “Дети и овощи. Как все-таки сделать вкусные блюда полезными”

Запись Вебинара “Питание мужа и детей”. Эффективные техники приучения к новым блюдам

Запись вебинара-интерактива по декорированию полезных блюд. Брошюра по окрашиванию блюд натуральными красителями

Сопровождение онлайн на 4 недели для доработки семейного меню

Отсрочка обучения при необходимости

Эффективное меню

6 дней
$220

Модуль 1. Создание ваших принципов питания

Модуль 2. Проработка списка блюд своей семьи

Модуль 3. Создание общего меню для всей семьи

Гарантия возврата денег

Чат-поддержка с возможностью получить ответ от Лены на 6 месяцев

3 онлайн сессии «Вопрос-ответ»

Личная ревизия и коррекция меню

Анализ меню на нутриенты (5 дней)

Книга-Мини-курс по питанию мужа, который любит вредности

Книга для занятых и многодетных мам “Что приготовить на завтрак и чем занять детей”

Конструктор полезных домашних соусов

Список Топ-100 самых полезных продуктов для вашего меню

Детокс-меню для мамы на 1500 ккал

Запись вебинара “Дети и овощи. Как все-таки сделать вкусные блюда полезными”

Запись Вебинара “Питание мужа и детей”. Эффективные техники приучения к новым блюдам

Запись вебинара-интерактива по декорированию полезных блюд. Брошюра по окрашиванию блюд натуральными красителями

Сопровождение онлайн на 4 недели для доработки семейного меню

Отсрочка обучения при необходимости

Идеальное меню

6 дней+4 недели
$650

Модуль 1. Создание ваших принципов питания

Модуль 2. Проработка списка блюд своей семьи

Модуль 3. Создание общего меню для всей семьи

Гарантия возврата денег

Чат-поддержка с возможностью получить ответ от Лены на 6 месяцев

3 онлайн сессии «Вопрос-ответ»

Личная ревизия и коррекция меню

Анализ меню на нутриенты (5 дней)

Книга-Мини-курс по питанию мужа, который любит вредности

Книга для занятых и многодетных мам “Что приготовить на завтрак и чем занять детей”

Конструктор полезных домашних соусов

Список Топ-100 самых полезных продуктов для вашего меню

Детокс-меню для мамы на 1500 ккал

Запись вебинара “Дети и овощи. Как все-таки сделать вкусные блюда полезными”

Запись Вебинара “Питание мужа и детей”. Эффективные техники приучения к новым блюдам

Запись вебинара-интерактива по декорированию полезных блюд. Брошюра по окрашиванию блюд натуральными красителями

Сопровождение онлайн на 4 недели для доработки семейного меню*

Отсрочка обучения при необходимости

* Специальные условия получения бонуса

Оплата возможна в валюте

USD Грн. Руб. Фунты стерлингов EUR

Частые вопросы

  1. Вас подключают к email-рассылке, Телеграм каналу и чату. Перед началом обучения вы получите письмо с расписанием и информацией, куда добавиться.
  2. Первый запуск состоит из живых эфиров, которые вы сможете смотреть с youtube — даже со своего телефона.
  3. Посмотрев эфир, вы можете начинать выполнять домашнее задание.
  4. После его выполнения вы заполняете анкету для сессии Ответ-вопрос.
  5. Приходите на сессию и участвуете в видеоразборе. Тут же можете задать новые вопросы, если они возникли.
  6. После 3-х обучающих дней и 3-х эфиров Пакет Идеальное меню получает персональную помощь.
  7. Остальные участники могут продолжать общаться в чате, получая поддержку по возникающим вопросам.

Этот тренинг как раз задуман с целью освободить для вас дополнительное время. Но на начальном этапе вам нужно выделить его, чтобы построить свою систему.

Вам потребуется

30-40 минут для просмотра эфира с информацией

(если вы смотрите запись, то можете ускорять видео и тратить примерно 15-20 минут).

20-30 минут для видеоразборов на сессиях Вопрос-ответ.

20-30 минут для каждого домашнего задания.

В общей сложности, вы потратите примерно 4-6 часов. Но впоследствии эти затраты оправдают себя!

На этот случай в пакете «Идеальное меню» предусмотрена отсрочка обучения. Это значит, что вы можете пропустить один поток и подключиться к следующему.

Просто предупредите заранее, что обстоятельства не позволяют учиться в данный момент, и мы оговорим другой срок обучения.

  1. Вы определитесь с вектором питания для своей семьи, исходя из здоровья и вашего стиля жизни.
  2. У вас будет готовая база адаптированных блюд.
  3. У вас будет готовое меню на неделю.
  4. Понимание того, как упрощать и ускорять готовку.
  5. Свой собственный план достижения того результата, которого вы хотите.

Это даже желательно! Ведь все задания вы будете прорабатывать вместе.

Однако, при оплате пакета отводится место только для одного участника.

Если вы хотите вместе присутствовать на эфирах и в чате, нужно оформить заявку и на второго члена семьи.

При этом один из вас может быть на пакете без обратной связи, а второй — задавать вопросы, будучи в пакете с обратной связью.

Да, у вас остаются все материалы, которые вы получаете на курсе.

Так же, вам доступен наш чат поддержки — отличная возможность получать помощь ещё несколько месяцев!

Вы можете легко вернуть ваши деньги, если вам не понравился формат обучения, звук или что-то ещё. Я с удовольствием помогу вам достичь результата и предложу какой-то вариант, который вас устроит. Но если вы уверены, что не хотите учиться — без вопросов верну деньги.

Пакет «Простое меню» — в течении 3-х календарных дней от начала обучения.

Пакет «Эффективное меню» — в течении 6-ти календарных дней от начала обучения.

Пакет «Идеальное меню» — в течении 14-ти календарных дней от начала обучения.

Возврат производится в сроки до 30 календарных дней.

Для возврата напишите письмо на адрес mails@lenafilatova.com или в Телеграм-чат.

Вы можете оформить рассрочку на оплату. Напишите письмо на mails@lenafilatova.com с темой «Нужна рассрочка». С вами свяжутся и предложат удобный для вас вариант.

Вы можете оплатить участие в тренинге любой валютой.

Конвертация происходит автоматически.

Вы можете оплатить картой любого банка мира (Виза или МастерКард), через Приват24, paypal.

Но если у вас не получилось или вы не нашли удобный для вас способ, напишите письмо на mails@lenafilatova.com. Мы подберём комфортный для вас способ оплаты.

Так как мои клиенты находятся по всему миру, я использую доллары для расчёта цен.

Конвертация происходит по текущему курсу в день оплаты.

Так же, учитывайте комиссию при оплате — она колеблется, в зависимости от валюты, типа карты, страны платежа.

Приблизительные цены:

Простое меню: 3662 грн/ 8600 руб.

Эффективное меню: 6198 грн /14555 руб.

Идеальное меню: 18311 грн /43002 руб.

Для вопросов обращайтесь:

mails@lenafilatova.com