Рецепты смузи – одни из самых популярных тем в моём фотоблоге в Instagram.
И это не удивительно, ведь смузи идеальны для начала дня, как первый завтрак. Или в качестве перекуса, десерта, напитка, да и просто для удовольствия! Смузи любят все – от школьников до селебритиз.
Если вы ещё ни разу не готовили такой полезный коктейль, обязательно попробуйте: это просто, быстро и вкусно! Несмотря на то, что это всего лишь фруктовый или овощной коктейль, взбитый в блендере, у вас будет размах для творчества.
Сегодня я решила поделиться подборкой рецептов смузи с теми, кто до сих пор туда не заглянул, или предпочитает полноэкранный формат текстов и фото. В Instagram-блоге у меня больше фотографий еды с краткими рецептами, чем на сайте.
Если любите найти вдохновение для своих кулинарных экспериментов, добро пожаловать в мой блог с фоторецептами!
Излюбленные голливудскими актрисами детокс-диеты и программы похудения часто базируются на смузи. В таких программах вы день и ночь питаетесь фруктово-овощными смузи, лимонной водой и листиками мяты, но я использую другой подход.
В моих рецептах смузи вы заметите семена льна, перетёртые в порошок (льняной шрот).
Это очень полезный компонент, богатый нужными нам жирными кислотами, а так же благотворно действующий на слизистую желудка и производящий в нашем организме, в отличие от соков, настоящий детокс. Так же, я не готовлю смузи только на основе соков, поскольку ограничиваю употребление быстрых углеводов и концентрированных соков, вредящих слизистой желудка.
Шпинатный смузи
Состав:
- замороженный шпинат
- кефир
- стевия по вкусу
- лимонный сок
- семена льна
Если есть под рукой мята, то добавьте её!
Смузи с петрушкой и орехами
Если не любите петрушку (как я), это шикарный шанс её замаскировать.
Состав:
- банан
- петрушка
- йогурт
- грецкие орехи
- стевия
- лимонный сок
Взбейте все компоненты и разбавьте водой, если получилось очень густо
Шоколадно-ореховый смузи
Кто хочет шоколада с утра, да ещё и без вреда для здоровья, готовьте блендер, вот рецепт:
- кефир – 1 стакан
- кэроб (необжаренный) – 1 ст. л.
- арахисовая паста – 1 ст. л.
- льняной шрот – 1 ч. л.
- стевия – по вкусу, но не нужно много: кэроб и так сладкий. А если арахисовая паста с мёдом, совсем не подслащивайте.
Приятного аппетита!
Морковный смузи
Незаменим как первый завтрак или перекус. Внутри:
- морковный сок
- семена льна
- яблоко
- вода
- стевия
Смузи с яблоком и сельдереем
Состав:
- яблоко
- сельдерей
- лимонный сок
- вода
Грейпфрутовый смузи с петрушкой
Взбиваем:
- грейпфрут с мякотью
- воду
- петрушку
- льняной шрот
- стевию
Ягодный смузи
Состав:
- ягодное пюре
- йогурт
- льняной шрот
Я очень люблю смузи! Спасибо за рецепты! В смузи я добавляю обычно йогурт, который готовлю сама.
Да, я тоже на домашнем йогурте часто делаю)
Это здорово, я тоже так делаю!
А у меня в холодильнике грейпфрут завалялся, теперь я знаю, куда его использую:) Надо еще льна намолоть в кофемолке.
Я думаю, семена льна можно в чаше блендера смолоть. Я вспомнила, что уже так делала. Кофемолку жалко)))
Оксана, можно в блендере смолоть! Я вспомнила, что так делала, когда срочно нужно было. Кофемолку жаль портить!
А я, пожалуй, сделаю ягодный. Что-то сладенького захотелось 🙂 Иногда, когда совсем лень, просто взбиваю замороженную клубнику блендером, очень неплохо получается.
Да, особенно летом, когда хочется прохладного))
А я раньше никогда не делала смузи и не пробовала даже. Но здесь так аппетитно выглядят эти разноцветные “коктейльчики” и их оказывается так просто приготовить. Завтра у меня будет интересный завтрак))))
Да, это супер просто! Выкладывай фото, как приготовишь, очень интересно посмотреть, что получится!